貧血很煩惱，每天這樣吃，堅持一個月，氣血會變好

我們常說的氣血不足，很多都是因為貧血造成的面色晦暗，口唇蒼白，四肢發冷，身體虛弱等。而女性更是貧血的高發人群，尤其是平時月經過多，飲食不均衡的女性，最多見的就是缺鐵性貧血。

想要補氣養血，就要改善貧血。缺鐵性貧血的原因就在於體內鐵元素不足，所以想要補，肯定要先吃含鐵豐富的食物。

含鐵豐富的食物最常見的就是紅色肉類和動物肝臟。豬肉，牛肉，羊肉都是紅色肉類，裡面含的鐵都是容易吸收的三價鐵。動物肝臟裡面也含有比較多的鐵，同時還有豐富的維生素A。還可以吃一些豬血，羊血等動物血來補充鐵元素。

補了鐵，還要幫助吸收。維生素C可以幫助鐵元素的吸收，所以在補鐵的同時，可以多吃一些含有豐富維生素C的水果和蔬菜，比如奇異果，柚子，橘子等。不僅可以幫助補鐵，還可以緩解吃肉的油膩，一舉兩得！

如果不想吃肉，吃不下去肝臟，又不敢吃動物血，那就老老實實吃藥，補充鐵劑吧。紅糖不補血，喝再多也沒用！