為什麼懷孕初期準媽媽比較嗜睡？要不要緩解？

和很多媽媽一樣，我也有過這樣經歷：剛懷孕的一段時間內，天天覺得渾身乏力，總想睡覺……為什麼懷孕初期準媽媽總是比較嗜睡呢？

從生理角度來分析，這和懷孕初期體內激素水準改變有關係，懷孕1周後，促絨毛膜性腺激素分泌開始增加，孕酮分泌也不斷增加，這些激素升高會讓子宮平滑肌變得柔軟，起到安胎保胎的效果，防止孕早期流產。但是，這些荷爾蒙激素具有一定麻醉的作用，導致孕婦有些反應遲鈍，總是有一種「老是想睡覺」的慾望。

另外，懷孕後，受精卵的發育需求，母體的新陳代謝速率一定會增加，孕婦體內熱量消耗加快，可能會引起體內血糖相對不足，也可能導致嗜睡。懷孕後剛開始總是擔心這擔心那，這種懷孕初期的期待心理以及擔心，導致孕婦心理上的疲憊，也容易讓孕媽想睡覺，睡著後就不用焦慮了。因為懷孕初期，受精卵需要在子宮內著床，胚胎髮育成型，這對於一個胎兒的發育是至關重要的過程，體內激素水準的改變，讓準媽媽多睡覺，多休息，其實也正是為了保證這個過程的順利進行，這也是一種人體自我調節和保護機制。

那麼孕期如何緩解總想睡覺的癥狀呢？

首先盡量保持每天生活作息規律，保證充足的睡眠。夜間足夠的睡眠可以緩解孕婦白天犯困的癥狀；其次，白天時間裡，如果條件允許的話，想睡就睡，不能過度的強迫自己堅持。對於一直堅持工作的孕婦，一定養成睡午覺的習慣，保證至少40分鐘的午休時間，對於緩解下午的嗜睡也是有很大幫助的。

TAG: |