孕期老失眠怎麼辦? 老中醫分享家傳5妙招！

5個原因導致孕期失眠

1.激素改變：受孕後女性體內的激素水準會發生巨大的變化，孕激素和雌激素的分泌增加常會導致孕婦失眠。

2.飲食習慣改變：懷孕後準媽媽的飲食習慣較之以前更清淡、更滋補，飲食習慣的突然改變也會對睡眠情況產生影響。

3.尿頻所致：受孕後由於增大的子宮會壓迫到膀胱，所以尿頻、尿急，經常起夜很容易影響到孕婦的睡眠狀況，導致睡眠品質直線下滑。

4.孕期抽筋：孕中晚期，很多準媽媽們都會出現缺鈣而抽筋的情況，而大部分的抽筋都發生在夜晚睡眠中，因此也容易引起失眠。

5.睡前亢奮：部分準媽媽可能發現胎動在臨睡前比較頻繁和明顯，所以好動的胎兒也讓媽媽跟著一起精神亢奮，此外睡前觀看刺激的電視節目，做劇烈的活動，也都可能導致神經無法放鬆。

這些食物能改善孕期失眠

1.茯苓是富含蛋白質、茯苓酸、脂肪、卵磷脂、葡萄糖等諸多營養成分的食物，對於孕婦孕期食用非常保健，有著健脾安神、幫助睡眠之作用。所以，準媽媽孕期如果失眠的話可以適當吃一點茯苓來幫助促進睡眠。

2.最具代表性的就是 王 氏 舒 安膏 。多種名貴草本萃取而成，至今傳承百年，能補益肝腎，改善腎功能，減輕神經衰弱癥狀，對改善失眠非常有幫助，至今受益無數失眠的寶媽。準媽媽孕期如果失眠嚴重的話可喝這個！

3.含有比較豐富的礦物質和維生素，其中的泛酸成分能夠讓孕媽咪感覺到鎮靜和安神。所以，準媽媽如果孕期有失眠困擾，可以吃一點香蕉，睡前來杯香蕉奶昔是比較不錯的助眠食物。同時，香蕉的熱量極低、營養很高，非常適合孕期食用，但不能多食，畢竟香蕉屬於涼性食物，所以，適當吃點就可以。

4.堅果有很多的堅果，例如核桃、芝麻等等，均含有豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸，孕期如果經常壓力很大的準媽媽，可以經常食用堅果，來緩解疲勞和減輕壓力，同時，有助於幫助促進睡眠。

5.蓮子營養價值很高，具有非常好的健脾和胃、養心安神之作用，對孕期緩解失眠有著非常好的幫助。準媽媽可以吃一些蓮子排骨湯、蓮子粥都是孕期不錯的營養豐富的安眠食譜。