搞定孕期睡眠問題 這些姿勢收好！

孕期，不少準媽媽都存在一些睡眠問題。懷孕初期，有的孕媽整個人會非常嗜睡，但等到孕晚期時卻反而經常睡不著。

其實這與孕婦體內激素的變化有著很大的關係，比如早期時孕婦的嗜睡現象，其實是身體為了適應孕期變化而自動做出的改變，是很正常的。那麼，孕期睡眠問題究竟應該怎麼解決呢？

下面這些小妙招可以很好地幫助孕婦們解決嗜睡，大家快來了解一下吧！

一、幫助解決嗜睡的小妙招

1、心態要好

太過緊繃的心態是不利於孕婦的身體和心裡健康的。孕媽咪如果心情太焦慮，或者想得太多，就非常不容易入睡。所以為了自身健康和胎寶寶的正常發育，孕媽咪們切記無論做什麼事，都要保持良好的心態哦！

2、營養補充不能少

孕期補充營養自然是非常重要的。剛懷孕的時候由於存在孕吐，準媽媽胃口自然不太好，但這並不意味著就可以不吃東西了哦！孕期營養還是必須得跟上的，孕媽咪們記得要保障合理的膳食，多吃蔬菜水果。

3、興趣愛好的培養

孕後，很多準媽媽就不再上班了，待在家裡難免會很閑。一閑下來自然就容易心情不好，還容易想東想西。所以孕婦可以嘗試培養一些興趣愛好，比如手工、畫畫、烘焙之類的，既能陶冶情操，也能放鬆心情。

4、小睡來配合

當孕婦工作到一半，或者是做什麼事情疲憊勞累以後，可以先嘗試暫停手中的事情，然後小睡一下，保持身心放鬆。

二、孕晚期失眠應該這樣做

1、適當運動

孕晚期的時候，孕婦的身體一般比較重，但這並不意味著就可以不運動。媽媽們如果長時間不運動，不僅不利於寶寶，對媽媽自己也是非常不好的。在身體允許的條件下，孕媽們可以進行一些合理、適度的運動，不僅能夠促進身體免疫力的提升，對睡眠問題也是非常有幫助的。

2、飲食控制

在懷孕期間，準媽媽往往吃得比較多。但這個多吃還是有講究的，不僅要吃得好，還要健康。所以在飲食上媽媽們就一定要注意均衡。過甜或者太夠油膩的東西建議不要吃，每天按時吃飯。

3、睡前盡量不要玩手機

長期玩手機對人的身體是非常不利的，對於孕婦來說自然也是如此。孕媽咪們要注意，睡前盡量不要玩手機，或者不要玩得太久，否則很容易讓媽媽們太過興奮以至於睡不著。

4、睡姿的調整

好的睡姿更有助於準媽媽們的睡眠。所以準媽媽可以在睡覺的過程中，根據自我感受來變換和調整適合自己的睡姿。一般來說孕婦比較適合左側臥睡哦！