在熬夜時就要吃對食物來補充營養

水果對於熬夜是必不可少的。

蘋果。俗話說，「每天吃蘋果，醫生離我遠點。」蘋果是一種對健康有益的水果。它含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚和類黃酮。因為熬夜的人容易出現內分泌失調、便秘或肥胖、皮膚惡化等。因此，蘋果中大量的維生素和蘋果酸能分解體內積累的脂肪，有效預防肥胖，增加血紅蛋白，使皮膚更加嬌嫩。豐富的果膠還能促進排泄，預防動脈硬化。

Carambola。它含有許多有益於人體健康的成分，如糖、維生素A、維生素C以及各種纖維和酸。楊桃富含果酸，能抑製黑色素沉澱，並具有保濕作用，對改善乾燥或油性皮膚組織有顯著效果。對於熬夜的女人來說，這是一種很好的水果。

橘子。橙色幾乎成了維生素C的同義詞，維生素C可以防止陽光和電腦異塵餘生等對皮膚的傷害，抑製色素顆粒的形成，使皮膚變白濕潤。對於熬夜的人來說，他們中的許多人由於缺乏休息而不容易便秘。橙子特有的纖維素和果膠物質也有利於排便，消除體內有害物質，保證健康，增強免疫力。

吃什麼吃什麼？吃什麼水果？吃什麼樣的飲食

檸檬。可以說是水果美白的典範。經常熬夜的人往往臉上有斑點和痤瘡。檸檬酸能去除斑點，防止色素沉著。口服和外用都是有效的。國外美容專家稱之為美容水果，經常吃檸檬可以幫助消化吸收，使皮膚光滑細膩。

葡萄。葡萄被譽為世界四大水果之一。葡萄富含葡萄糖和維生素，對肝臟的保護作用十分明顯。葡萄營養價值高，抗氧化成分豐富，能延緩衰老，非常適合熬夜吃飯的人。

隆安。龍眼養心健脾，養血安神。健忘症、失眠、心悸、脾虛衰弱者，可服用龍眼調理。

香蕉。香蕉富含鉀，其次是鎂。現代專家已經證明，維持正常心跳和血壓的鉀是主要的力量。鉀能有效預防血壓升高或肌肉痙攣，鎂有消除疲勞的作用。此外，香蕉中的糖可以迅速轉化為葡萄糖，並被人體立即吸收。它是一種快速的能量來源，所以熬夜後吃香蕉可以補充體力。

沙多克。葡萄柚含有大量的維生素A、維生素B1和維生素C，是一種典型的鹼性食品，可以消除對神經系統的危害。經常吃東西能使人精力充沛，有喚醒大腦和促進記憶的作用。