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減肥小知識:水果富含熱量排行榜

蘋果 50卡路裡/100克蘋果含有豐富的果膠,可幫助腸胃蠕動和排除體內毒素,還可以降低熱量吸收,再加上蘋果含鉀很多,可以防止腿部水腫。

香蕉 125卡路裡/100克香蕉含有豐富纖維素、維生素A、鉀和果膠等,所以可以有效地調整腸胃,幫助排便。香蕉也有排除水分的效果,是佳瘦身水果。不過香蕉的熱量較高,吃多了會有變胖的可能。

葡萄柚 28卡路裡/100克葡萄柚含有豐富的維生素C,可以消除疲勞。葡萄柚的熱量和含糖量少,是佳減肥水果。

奇異果 50卡路裡/100克奇異果甜美多汁,又含有豐富維生素C,成為受歡迎的水果之一。帶點酸甜好滋味的奇異果,能防止便秘、幫助消化和美化肌膚,即使拿來當減肥餐,也會讓人吃得津津有味,而它也是屬於低熱量高營養成分的優質水果。

番茄 35卡路裡/100克番茄除了含有豐富的維生素C、E、K外,還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿蔔素、酚酸和纖維素,是近來熱門的保健水果,常常也被拿來做減肥水果餐的好食材。

檸檬 24卡路裡/100克檸檬以檸檬酸為主,能促進熱量代謝,加上它維生素C的含量很高,熱量又低,所有愛美想瘦的人,都一定要愛上檸檬的酸味兒。記住,少少地吃點就行,要不然也會很傷胃,空腹時也不能吃。

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