準媽媽孕期手腳冰涼怎麼辦?

準媽媽孕期手腳冰涼怎麼辦?

立冬好幾天了，氣溫也逐漸降低，準媽媽們也要開始面臨許多問題了。比如說孕期手腳冰涼的問題是怎麼回事呢?有沒有什麼辦法緩解呢?

神州中泰孕育中心做出了以下的一些總結，一起來看看吧。

從中醫的觀點來看，手腳冰涼是氣血虛或者是四肢末梢血液循環受到影響，導致手腳或者是身體的溫度下降而感覺到很冷的一種癥狀。

尤其是在天非常寒冷的時候，人體的新陳代謝會變得很慢，在加上低氣溫導致的末梢血管的收縮，使得手腳變得血液循環不良。

而懷孕期間準媽媽的心臟要為寶寶和母體兩個人供給血液，供應胎盤的血流量還會增加，這就是中醫說的「聚血養胎」。

如果準媽媽本身就是氣血不足，那麼就會影響末梢血液的循環，因此就會導致手腳更容易冰冷。

如何才能緩解這種情況?

對於不是疾病原因引起的手腳冰冷，可以從日常生活的飲食、保暖和運動等方面來著手改善。

1、運動上

一般來說，散步、瑜伽、體操等柔緩的運動比較適合準媽媽，都能夠促進準媽媽血液的循環，從而改善手腳冰冷的情形。

如果是在辦公室的準媽媽，建議坐在辦公桌前面的適合，將雙腳舉平，做上下的抬腳動作，這樣也有助於下半身的血液循環。

2、飲食上

在懷孕的過程中，準媽媽通常會有生理性貧血的情況，進而導致手腳冰涼。因為準媽媽是一個人吃兩個人補，所以要補充充足的鐵質、蛋白質來增加體內的血色素。

平日裡也要多吃一些雞肉、牛肉、豆漿、櫻桃等，避免生冷性的食物或者冷飲。

此外，準媽媽還要適量補充鈣質，因為手腳冰涼容易在半夜出現抽筋的情況。可以多吃一些小魚乾或者是豆類等食物，來補充鈣質。

以上就是準媽媽孕期手腳冰涼的原因和緩解辦法，希望能給有這種情況的準媽媽們帶來一些幫助。