喝茶導致失眠？可能是你沒喝對方法！

很多茶友因為擔心晚上喝茶會導致失眠，所以一般晚上不敢喝茶，甚至下午開始就不喝了。其實，晚上喝茶也有可以不失眠的方法。

首先，大家常說喝茶失眠，是因為茶葉中含有咖啡鹼。咖啡鹼是把雙刃劍，它能提神，使人精神振奮沒有睡意；但該睡時不能入睡，就是失眠了。

不過，喝茶失眠也不能一概而論。

誰是造成失眠的元兇？

咖啡鹼：這個鍋我不背！

一般困了會喝咖啡、喝茶提神，因為它們裡面都含有咖啡鹼，能刺激中樞神經，起到提神的作用。但咖啡鹼並不是造成失眠的絕對原因，我們完全可以避免。

咖啡鹼起到的作用的時間很短暫，一般3-4小時作用就沒了。也就是說，你晚上11點睡覺，那麼，晚上7點後你就少喝茶或不喝茶，這樣對你的睡眠幾乎不會有影響。

另外個體也有差異，每個人對咖啡鹼的耐受度不同，有的堅持喝幾天，就沒事了；有的要喝幾周，有的時間會更長。

晚上怎麼喝茶不影響睡眠？

如果你擔心喝茶會影響睡眠，可以選擇喝全發酵茶。比如熟普、紅茶。

為什麼可以喝？因為全發酵茶經過渥堆發酵，咖啡鹼發生轉化，比較溫和，含量下降。咖啡鹼易溶於熱水，我們沖泡熟普時，要潤茶醒茶，有的還要醒兩次，在這個過程中，大部分咖啡鹼已經被溶解，被倒掉。

我們喝進去的茶湯，咖啡鹼含量非常低了。所以晚上喝熟普，紅茶，不容易影響睡眠！

如果喝其他茶類，你可以不喝第一道茶，喝得淡一點，少一點，其實也沒多大事情。

紅茶可以加牛奶，牛奶有安神、助眠的作用。可以自己去創意，根據自己的口味，調配一杯屬於自己獨有的茶。

喝茶這事，重要的是看想不想喝，能不能認識到喝茶的好處。千萬不要人雲亦雲。（來源：頂峰茶生活，圖來源：網路）

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