女性怎麼知道卵子質量高不高？教你2個簡單又方便的自測小方法

想要順利的懷孕，卵子的質量可以說是至關重要的。導致卵子發育不良的原因卻是很多，像疾病原因如垂體不足、黃體不足、下丘腦性不排卵、多囊卵巢綜合征等;本身身體就不好;情緒原因導致的內分泌失調等。

卵泡發育不好一直是困擾多數備孕夫妻的大難題，一般在月經正常卵泡發育為1.8-2.0CM左右為優勢卵泡，卵泡發育不良會影響受孕幾率，甚至會不孕。因此，卵泡發育不良的女性在備孕之前還要知道這些。

如何知道卵子是否發育正常

1、測量基礎體溫法

女性朋友可以藉助觀察體溫周期變化來看自己排卵周期以及卵子質量是否好，女性在每天早晨醒來後將體溫計含在舌下三分鐘，並且將所測得的體溫隻記錄在基礎體溫表上，這樣每天的記錄會形成一條體溫曲線，再將這條體溫曲線和正常的體溫曲線做比較，就能夠確定女性的排卵周期，並且還能夠知道排卵周期的天數。如果排卵周期為15天左右就說明卵子的品質好，如果排卵周期延長達到二十天左右甚至更長就說明女性身體內的男性激素比較高，卵子成熟的速度比較慢。

2、觀察經前分泌物

由於女性在排卵的時候會受到高濃度的激素刺激，就會分泌出一種透明而且有粘滯的白帶，而這種白帶分泌物在經期來臨前就會出現，如果這種白帶清晰度高而且具有粘性，就說明身體的雌激素分泌狀態不錯，卵子的質量也是好的。

卵子質量不好是什麼原因

1、年齡

女性隨著年齡增長，卵巢內卵泡數量在不斷減少，同時卵子的質量也隨之下降，表現為卵子內線粒體數量及功能異常，紡錘絲的形成和染色體排列發生錯誤，非整倍體增加及表觀遺傳學改變，尤其是線粒體作為卵子成熟、受精及胚胎髮育過程的供能細胞器，其數量和功能的改變直接影響胚胎的質量。

2、生活方式

卵子的數量和發育依賴於卵泡的微環境，女性的生活方式會改變這一微環境，當女性處於營養不良、營養過剩或不良作息等狀態下，就會對卵子及生殖功能產生不良影響。如肥胖會使女性對促排卵藥物不敏感，易出現卵巢低反應和慢反應，受精率降低，胚胎質量下降；吸煙也嚴重影響卵子質量及卵巢功能，包括激素生產過程、卵泡生成過程、排卵過程等，煙草還會加速卵泡損耗，減少卵巢儲備。

3、環境因素

汽車尾氣、工業排放、電異塵餘生等皆會導致女性卵子發生染色體畸變。

4、疾病因素

慢性盆腔炎可能導致卵泡發育不良；子宮內膜異位症的中重症不孕患者可能存在卵泡發育受損，容易發生胚胎髮育阻滯、囊胚形成率低；多囊卵巢綜合征（PC0S）不孕患者卵子成熟度降低，異常形態增加，受精率下降，優質胚胎率下降。

如何提高卵子質量

1、經期避免性生活

經期性生活可致卵子質量下降。經期性生活可刺激機體產生抗精子抗體，誘發盆腔感染、子宮內膜異位等，從而影響卵子質量。

2、多參加鍛煉

適當參加一些體育鍛煉很重要，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，可以改善卵子質量。

3、避免過度勞累

調整日常生活，避免過度疲勞，盡量少熬夜，以免影響卵子質量。規律的作息有助於卵巢保養。

4、調整情緒

據研究，壓力過大時，體內會大量產生一種「焦慮激素」，會導致內分泌紊亂，影響卵巢排卵功能。

5、調節飲食

盡量戒煙戒酒、避免暴飲暴食。提高精子質量，可適量多食黑豆、豆漿、水煮魚湯等食物，富含維生素的蔬菜水果也要多吃。

6、遠離異塵餘生

電腦、手機運行時周圍可存在電磁異塵餘生，儘管它們發射的強度都很微弱，但為了保證卵子的健康，建議休息時間盡量少用。