如何改善便秘？便秘問題已經不是老年朋友的煩惱，有越來越多的都市年輕人也惹上了便秘的麻煩，不光上廁所困難，皮膚也逐漸變差，所以，改善便秘成了當務之急的頭等大事，來試試下面的中醫按摩法吧，利用簡單的按摩方式來改善便秘。

如何通過按摩改善便秘？

1、清早手指按摩

手掌和手背與我們的內臟器官一一對應，適當地刺激按壓相應部位的反射點，就能起到調節機能的作用。另外，需要注意的是，雙手的反射區是有區別的，左手手背和右手手掌重合，左手手掌和右手手背重合。在按摩手指的同時要注意一邊緩慢地呼氣，這樣來調節全身的內在循環，這套按摩不管在公車上，還是在辦公室或家中都可以進行。

（1）5秒鐘快速輕擦10個來回

①左手手掌張開，手指伸直，右手食指、中指併攏伸直，把指腹放在中指指甲上，並順著中指延長線向手背來回搓10下，要在5秒鐘內快速完成這個動作。

②右手食指和拇指指腹，夾住左手的中指指尖，並以左右的方向來回搓動第一個關節20下，注意呼吸。

（2）手指向兩側搖動20下

①五指張開，用右手拇指和食指指腹夾住左左手中指的第二個關節，並以左右方向輕輕搖動20下。

②用同樣的方法，右手拇指和食指夾住左手中指指甲的兩側，從上向下進行繞動，做20圈。

（3）拇指和食指第二關節夾住中指指根

①左手的中指伸出，右手拇指和食指的第二個關節夾住左手中指指根，向著指尖的方向做輕拉按摩動作，充分伸展中指。

②左手手掌朝上，五指張開，右手拇指和食指的第二個關節扶著左手中指的第二個關節，並輕輕向下壓，力度要輕柔緩慢，防止扭傷手指。

2、夜晚腳底按摩

我們的雙腳腳掌前半部位都有湧泉穴，它與自主神經密切地聯繫在一起。腸道在腳掌上有對應的反射區，肺部等呼吸系統在腳趾下方內側有對應反射區，對於改善便秘和消化問題可以通過按摩腳底來改善。在每晚睡覺前用熱水泡下腳，提升足部的溫度，並能促進血液循環，之後在雙腳腳掌上塗一些乳液，減小手和腳的摩擦力，並能改善足部乾燥。具體按摩方法如下：

（1）盤腿坐在地板上，把腳掌架在大腿上，雙手扶住腳掌，雙手拇指相疊放在腳掌前端中央的湧泉穴上，施力按壓3秒鐘後鬆開，雙腳各按壓3次。

（2）抬右腳的腳掌架在左大腿上，順著大腸反射區的起點，也就是在腳跟上方偏外的位置，並向前到達腳掌中央位置後，再以直角轉彎，用右手拇指指腹按揉至內側，共按揉3次。

（3）按摩完上行結腸反射區，把左腿架在右大腿上，雙手扶著腳掌，雙手的拇指相疊，從腳掌前半部分內側開始，輕輕按揉至偏內側，之後轉角向腳掌下半部分按揉，再返回至內側，充分按摩整個下行結腸和肛門的反射區3次。

便秘最有效快捷的解決方法是什麼？

如果便秘嚴重的話，還需要藉助更為專業科學的緩解方法。那麼，什麼是專業科學緩解便秘的方法？有，膏滋！

膏滋歷史悠久，明、清時最為流行。膏方的優勢是閱聽人人群廣，克服了中成藥、保健品千人一方的缺點，實現了個性化製藥，還避免了湯藥煎煮麻煩的弊端。膏方採用地道藥材精心熬製，加蜂蜜或阿膠類藥材提煉，方便服用、易被人體各個器官吸收的膏狀製劑。

目前唯一一個在國家食葯監局備案的通暢潤便膏滋——鬱李潤通膏，是從1895年清代光緒年間傳承至今的百年老字號。此方甄選上等食材：鬱李仁、火麻仁、桃仁、杏仁、齒莧提取物、山楂粉、大麥苗粉、昆布等，嚴格遵循口口相傳的七道工序：浸泡—煎煮—沉澱—濃縮—化膏—過濾—收膏。膏方紋理細緻順滑，氣味甜醇，男女老少皆宜。

此方甄選的都是葯食同源的食材，有通便潤腸、健脾益胃、美容養顏的功效。膏方食補是一個循序漸進的過程，膏方調節全身，便秘徹底解決，百便不會再複發。經過歷來的驗證，擺脫便秘的有效率和成功率在96%以上。此方無論是自己使用，還是送家人親友都是不錯的選擇。另外，此方因備受國家扶持，所以在網上也是可以找到的，患者無論購買還是使用，都是十分方便的。

便秘適合吃什麼？

1、適量吃蕃薯或者香蕉

蕃薯是生活中常見的一種粗糧，可以促進排便，盡量選擇喝蕃薯粥，把蕃薯洗乾淨去皮切成塊和大米一起煮成粥就可以了。

香蕉是常見的一種水果，具有潤腸通便的功效，但是要選擇成熟的香蕉才具有通便的功效。

2.飯後吃梨

梨鮮甜可口、香脆多汁，是一種許多人喜愛的水果。梨富含維生素A、B、C、D和E。一隻梨的維生素C含量是「建議每日攝取量」的10%，鉀的含量也不少。同蘋果一樣，它還含有能使人體細胞和組織保持健康狀態的氧化劑。梨雖然很甜，但是它的熱量和脂肪含量很低，極適合愛吃甜又怕胖的人食用。梨每百克含有3克的纖維素（多為非可溶性纖維），它是非可溶性纖維，能幫助預防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長期便秘的人應多吃梨，並有助於預防結腸和直腸癌。