4大傷腎行為，最傷的竟是它！，

在閱讀文章之前，大家先來看幾個案例：

1、打算結婚了，去醫院作個詳細的身體檢查，驗了尿，竟查出蛋白+、隱血+++。醫生說我患了慢性腎病！這怎麼可能？我之前一點感覺都沒有！

2、我無緣無故查出蛋白尿，也被診斷為慢性腎病……

3、我哥才20多歲，之前好好的，一查出來就已經是尿毒症了！

看到這，你一定想問：為啥會「無端端」地查出腎病呢？

其實，腎臟是一個「忍耐力」極強的器官。當腎臟受損不超過50%時，人體正常的生理功能並不受影響，因此病人不會有什麼感覺。

今天就給大家說說，如何早期發現腎受傷了，當然，更重要的是如何從源頭上預防～

腎損傷後雖然隱匿，但也有蛛絲馬跡可以察覺：6 c k. vi p世界盃投注。

1、全身癥狀

精神不振、疲勞、乏力，還會出現無緣由的腰酸背痛。

2、胃口不好、噁心嘔吐

當腎臟疾病發展到終末期，會影響胃腸道功能，進而出現胃口不好、噁心嘔吐的癥狀。

3、水腫

晨起眼瞼或顏面水腫，也容易出現下肢（如雙腳踝內側、雙下肢、腰骶部等）水腫，且按壓後凹陷部位無法馬上恢復。

4、小便有泡沫

如果尿液表面總是浮著一層細小的泡沫，久久都不能消失，提示腎臟可能出問題了。

5、尿量變化

成年人尿量平均每天1500~2000毫升毫升，每次約300毫升。尿量變多或變少，都可能是腎臟疾病。

總之，想要及時發現腎臟疾病、及時治療，除了平時要細心留意，還要記得定時到醫院做體檢。

說完了如何在平時生活中發現腎臟損傷了，接下來再說說腎「最討厭」和「最喜歡」的事兒。只有清楚地了解腎的「喜惡」，才能從源頭上保護咱們的腎～

下邊4個行為都是腎最「害怕」你做的，為啥呀？還不是因為特傷腎！

1、憋尿

憋尿這事估計每個人都乾過，但它的危害說出來，估計你會嚇一跳！

長期憋尿不僅容易引起膀胱損傷，尿液長時間滯留在膀胱還極易造成細菌繁殖，一旦返流回輸尿管和腎臟，有可能造成尿路感染，引發腎炎甚至尿毒症。

2、突然劇烈運動

幾乎每年都會有人因為劇烈運動，而導致腎衰竭↓↓↓

在長期不運動後突然劇烈運動，一旦超出身體承受極限，容易導致肌肉細胞壞死、細胞膜破裂，釋放出的大量鉀離子和肌紅蛋白進入血液，造成心律不齊，嚴重者還會出現急性腎衰竭。

Tips：

長期不運動者要循序漸進，量力而行。運動前充分熱身，運動過程要及時補充水分。運動後出現肌肉酸痛，建議停止鍛煉；休息後仍有疼痛，且出現小便減少、顏色變深或者身體浮腫的情況，儘早去醫院腎內科就診，以免耽誤病情。

3、亂吃藥

據統計，急性腎衰竭的案例中，大約有四分之一是藥物引起的。

目前已經有多種藥物明確可能帶來腎損傷，而我們一般比較容易接觸到的是這幾種：

4、吸煙

可以說上面的3種行為，幾乎大部分人都能改掉，但是戒煙對很多人來說是一件非常難的事。但是小編還是想提醒那些吸煙的人，最好把煙戒掉，否則腎可要遭罪了！

吸煙會減慢腎臟供血速度，腎臟流入的血液減少，會損害腎臟的功能。

有研究顯示，有20年以上家庭環境被動吸煙史與無家庭環境被動吸煙史比較，腎癌發病風險增加2.18倍。

1、喝夠水

水喝得太少，會使尿中鈣和鹽的過飽度增加，尿中晶體形成，從而引發腎結石。此外，喝水少還會造成身體脫水，損害血管功能，從而導致慢性腎病、心血管病等。

因此，每天要保證充足的飲水量，尤其像現在這麼炎熱的氣象。

喝多少算喝夠？根據我國居民膳食指南的推薦：成年人每天推薦1500ml~1700ml水。

還有一個直接的方法：上廁所看下尿，如果是很淡的黃色或接近無色，那就不缺水。

2、少吃鹽

少吃鹽也是保護腎臟的一種手段，因為鹽攝入太多，會加重腎臟的負擔，致使腎臟受損。

怎麼才算少？

《中國居民膳食指南》建議，成年人每天食鹽的攝入量不要超過6克，兒童食鹽攝入量應控制在3克以下。

3、少吃肉

長期吃大魚大肉，蛋白質攝入過多，超過了人體需要量，蛋白質會作為能量消耗分解。

在這分解代謝過程中會產生大量的代謝產物，這些物質最終由腎臟

從尿裡排出，長期過量的廢物排出，會增加腎臟的負擔，從而造成腎功能損害。

根據《中國居民膳食指南》建議，成人每天吃動物性食物量為120-200g。

4、保持私處清潔

保持私處清潔，可以避免致病菌從尿道自上而下進入腎臟，造成腎臟感染。

因此，建議大家每天用溫水清潔外陰，勤換內衣褲。