人之初生,先從腎始。
腎臟,被稱為「先天之本」,堪稱「生命之源」。
一旦,腎臟功能受損,身體就會失去過濾血液和清除體內廢物的能力。
日積月累,體內廢物和毒素堆積,損害腎臟,誘發腎衰竭、尿毒症等。
腎衰竭,是各種慢性腎病,發展到後期的一種嚴重病變。
慢性腎病,往往比較隱匿,沒有明顯癥狀,不痛不癢,讓人不易察覺。
44歲的老林,最近一年,總感覺乏力、疲憊,想著是工作累到了沒在意。
可是,最近幾個月,老林消瘦的厲害,正好趕上部門體檢,老林趁機做了全身檢查。
結果顯示,血肌酐水準高達800多,體檢中心建議他,儘快去醫院查查腎臟。
他一聽到腎臟出了問題,老林不敢耽擱,趕緊去了醫院,做了進一步檢查,確診了腎衰竭。
老林住進醫院,開始了和病魔鬥爭的日子,可老林想不通啊,自己平時不痛不癢地,怎就腎衰竭了呢?
醫生解釋說:慢性腎衰竭,早期多數沒有明顯癥狀,發病較為隱匿,一旦身體有了明顯癥狀後,治療起來往往很難。
而且,腎病發展速度,腎病發病察覺時,多數已經發展到晚期腎功能衰竭,甚至於尿毒症。
因為這一特點,慢性腎臟病,也被形容為容易讓人忽視的「沉默殺手」。
多數腎衰竭,不是一蹴而就,而是慢慢積累的,多數與不良習慣有關。
生活中,這5大日常行為,再難也要改掉,否則腎臟受不了
1、濫用藥物
生活中,小病小痛,很多人喜歡自行買葯,很少就醫檢查,對症下藥。
然而,藥物,都是具有一定毒性的,畢竟「是葯三分毒」。
吃藥多,最損傷的就是肝和腎,很多腎衰竭,都是長期亂服藥導致的。
2、嗜煙酒
生活中,吸煙、喝酒,這兩大行為,十分傷身損命,對於腎臟損害,也十分嚴重。
香煙燃燒後的有害物質,會導致蛋白尿、血肌酐升高,腎功能下降,加重腎病進展。
吸煙與腎臟病,呈劑量依賴性相關,即吸煙越多者,其腎損傷風險越高。
而喝酒,會導致血肌酐增高,是腎功能損傷的強烈信號,嚴重危害腎臟。
3、長期熬夜
不可否認,現在熬夜一族,越來越多,也越來越普遍。
然而,長期熬夜,睡眠不足,會導致蛋白尿風險明顯增加,並且,腎功能下降速度更快。
此外,長期熬夜,會導致身體免疫力下降,增加疾病的風險。
臨床發現,許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
4、口味重,吃得過鹹
不論是川菜,還是一些重口味食物,鹹菜等,都深受人們喜愛。
然而,吃得過鹹,對於腎臟損失,尤為嚴重。
一方面,過鹹的食物,容易導致血壓升高,增加腎臟負擔。
另一方面,過食鹹味傷腎,吃進人體的鹽,主要由腎臟代謝,過多,則會增加腎臟負擔,易引起水腫,致使腎臟受損。
因此,飲食要注意,清淡一點,不可過於追求重口味。
5、喝水少,愛憋尿
很多人,忙起來,就顧不上喝水了。
然而,喝水太少,身體代謝廢物不能及時排出,尿量減少,尿液中的廢物和毒素濃度增加,會加重腎臟損害。
還有人,習慣憋尿,尿液排泄不出去,膀胱會受影響,繼續發展,尿液倒流就可能傷腎,引起盂腎炎等腎臟疾病。
因此買,要注意,主動喝水,及時排尿,切莫隱忍。
一旦出現這幾種癥狀,腎臟「病」得不輕,莫忽視
1、尿液泡沫多,持續時間長,久久不能消失,警惕蛋白尿。
2、排尿後,發現異味重,甚至出現腥臭味,警惕腎臟出了問題。
3、少尿,或無尿,甚至伴隨全身水腫,血壓常常居高不下。
4、排尿無力,尿痛,尿急等,需及時就醫檢查。
5、經常出現腰部酸痛、腰酸。
6、早起後,眼瞼浮腫,也稱為腎源性水腫。
7、精神不振、疲勞、乏力等沒勁兒的感覺.
8、鼻子脫皮變黑,消耗過多津液和正氣,腎氣衰敗。
養護腎臟,預防衰竭,堅持做到「四好」
第一件:吃好
飲食,對於腎臟健康,十分重要。
多吃黑色食物,對於腎臟健康,大有益處
黑豆,被古人譽為「腎之谷」,可補腎強身。黑芝麻,補肝腎、潤五臟,有益腎臟健康。桑葚,可滋肝、補腎、滋陰、養血、黑髮、延緩衰老。
吃富含β-胡蘿蔔素的食物,黃橙色的蔬菜和水果,含有的β-胡蘿蔔素最豐富。
高β-胡蘿蔔素攝入的人群,和低β-胡蘿蔔素攝入的人群相比,腎功能下降風險降低了47%。
多吃這類食物,可以延緩腎功能下降。
少吃高蛋白、高鹽、高糖食物,可減少對腎臟的損害。
肥肉、油炸食物、糕點等,會改變腎臟結構和功能,導致蛋白尿或腎功能下降,這類食物,要注意少吃一點。
第二件:喝好
主動喝水,則有助於促進肝腎排毒,減少腎臟負擔。
喝水時,適合小口慢慢喝,不要等到口渴才喝水。
溫開水,是最好的選擇。
此外,喝點茶水,促進人體排毒,可減輕對腎臟的損傷,也是不錯的選擇。
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蒲公英連竹茶,泡水喝,可利尿散結、消炎排毒,保護腎臟健康。
用玉米須,蒲公英,連竹,玫瑰花,搭配在一起,泡水喝即可。
玉米須,是常用的草藥,中醫認為,其具有利尿、利膽、降糖、降壓等作用,可改善慢性腎炎,對於利尿、改善腎功能、減輕或消退浮腫均有效果。
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蒲公英,被稱為「尿床草」,利尿散結,促進排毒,效果尤佳,此外,還可促進腎臟的活動,改善腎臟引起的水腫,又能促進有害物質外排。
連竹,被歷代醫書成為「上品」,是養陰生津的佳品,用其泡水,有益五臟,亦可改善腎虛,養護腎臟健康。
玫瑰花,性質溫和,可調和茶性,起到中和調理的作用,四者搭配,對於腎臟有保護作用。
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還可以,用紅棗,搭配枸杞,泡水喝,對於腎臟健康,也十分有益。
紅棗,可生津液,解藥毒,有助於肝腎健康。
枸杞,對肝腎具有很好的滋補功效,亦可強筋健骨,是精氣充足,能延年益壽。
這兩種搭配泡水喝,對於腎臟健康,也大有益處,是不錯的選擇。
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第三件:睡好
充足的睡眠,對於氣血的生化、腎精的保養,起著重要作用。
因此,想要腎好,一定要睡好,保證充足的睡眠,切不可長期熬夜。
晚上十一點前,一定要進入睡眠狀態,睡前還可以泡泡腳,對腎臟健康,也大有益處。
第四件:動好
適當的鍛煉,對於腎臟健康,格外重要。
鍛煉,不進有助於腎臟維持正常功能,還可以降低腎結石的風險。
因此,要注意適當的運動,來養護腎臟健康。
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