這些行為對腎損傷最大，切記切記！

本文所指是現代醫學的「腎」，是指實實在在的腎臟，而非中醫的「腎」。

為什麼傷腎行為比較可怕？

肝臟在受到損害時，存在的乾細胞可實現損傷肝臟的自我更新，但是腎臟不行。腎臟受損，腎功能必定受影響，而這種損傷大多數都是不可逆的。所以明確損傷腎的行為，無疑是提供大家更好的保護腎臟。

總結一下生活中傷腎的行為，這幾條需謹記：

一怕超負荷。通常表現在高蛋白攝入太多，主要是長期攝入太多，腎臟負擔很大，腎小球、腎小管苦不堪言，就要罷工。在這裡提醒一下長期食用高蛋白食物的朋友，小心您的腎，過量食用蛋白粉也不行。

二怕太鹹。正常情況下，攝入的鹽分90%都是由腎臟代謝。如果食物過鹹，攝入的水分又不夠，腎血流和腎小球濾過率的增加，加重腎小球的負擔。長期勢必造成腎臟的損傷。所以清淡些飲食對保護腎臟，提升健康是很有好處的。

三怕亂吃藥。這是所有行為中最厲害的。但是也是最容易避免的。常見的含馬兜鈴酸的中藥就是導致腎臟損傷的中藥之一，像關木通、馬兜鈴、漢防已等。用藥之前不防多查查，免得造成腎臟損害。還有像慶大黴素等氨基糖苷類的抗生素、第一代頭孢類抗生素以及一些抗腫瘤葯等有一定的腎毒性。

四怕尿酸高。眾所周知，長期高嘌呤飲食會造成血液尿酸含量升高，容易導致痛風，形成高尿酸血症所致的腎損害，通常稱為痛風腎病。

五怕常憋尿。憋尿的壞處是導致尿液反流，很容易引起腎盂腎炎，進行導致腎功能損害。有的朋友為了工作不上廁所，就少喝水。其實這樣做也是不好的行為，長期以往很容易導致腎結石等問題。

六怕亂補腎。這主要是被廣告害的，盲目補腎只會給腎臟帶來潛在危害。特別是使用一些中藥時，稍不注意就會到只剩腎損傷。

七怕疾病找。像糖尿病、高血壓等都會連累到腎臟，出現像糖尿病腎病、高血壓腎病等問題。所以前提就是保護自己生影響腎臟健康的疾病！

【不葯不葯】簡介

清華大學博士，副主任藥師，高級營養師，擁有11年的用藥指導、營養顧問和健康管理經驗。不葯不葯，健康生活，不生病，不吃藥！

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