肌酐指數升高，腎病會纏身，做到2少1多，降肌酐遠離尿毒症

肌酐是衡量腎臟功能的一個重要指標，肌酐正常值標準為44-106μmol/L，當肌酐指數超過106μmol/L時意味著腎功能出現了問題，易導致腎衰竭、尿毒症等腎臟疾病。

體內肌酐反覆升高，腎臟長期受損，患者的壽命平均會縮短將近20年，還要時刻面臨尿毒症的侵蝕和透析的痛苦，會對個人、家庭及社會造成很大的負擔。

這些習慣易導致肌酐升高，時刻威脅人類健康：

1、長期勞累

身體、腦力出現長期勞累，休息不好，長期處於負荷狀態，會使肌酐升高。

2、長期食用損害腎臟的藥物

生病了，不對症下藥，自己亂買葯吃，在未知情況下服用了損害腎臟的藥物，也易使肌酐升高，傷害腎臟健康。

3、喝水少

喝水少，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，而腎是生成尿液的器官。

肌酐指數升高，腎病會纏身，做到2少2多，降肌酐遠離尿毒症

2少

少憋尿：經常憋尿，會使尿液裡的細菌存積在腎臟中，從而會傷害到腎臟的健康，還會導致尿路感染。

少吸煙：煙草中含有很多有害物質，會損傷腎臟，有研究表明，每天多吸 5支煙，3年內肌酐升高的風險比不吸煙的人會增加至少30%。

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多吃黑色食物：平常可通過食療的方式來幫助降低肌酐數值，養護腎臟健康。

黑色入腎，生活中很多黑色食物都具有養腎的作用。在著名醫書《金匱要略》中就記載過一個養腎的食療方虎豆三黑粉，流傳至今，組方有所增減，多由黑色食物和五穀雜糧配伍而成，藥用價值和食用價值頗高。

做法：黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、虎豆（也名荷包豆）各10克，紫薯、山藥各半根，芡實、核桃、枸杞、桑葚各8克，適量冰糖調味。洗凈曬乾，接著用破壁機打碎成粉，溫水沖服即可。

此食療方融合了黑色食物和五穀雜糧的營養成分，富含膳食纖維、植物蛋白質、微量元素和維生素群等，能補虛損，提高腎臟活力，對腎虛陰虧所致的腰痛、水腫、盜汗和頭目眩暈等症大有益處。堅持食用能幫助降低肌酐數值，養護腎臟健康，遠離尿毒症。

黑芝麻、黑豆、黑米對腎的作用頗大，能潤五臟，補肝養腎，幫助排出腎臟毒素，是養腎的「佳品」，而紫薯、山藥、芡實、核桃等也能補益肝腎，益氣。

要是自己實在買不全食材，或者沒時間自己弄的，也可以選擇方便的成品來沖泡，堅持食用，對腎對身體都有好處。

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