最近張藝謀的新電影《影》即將上映，為了推廣，各種關於《影》的話題開始變得多了。身為主演的鄧超和孫儷更是天天都在微博上PO關於電影的細節。
先是鄧超曬出了娘娘在劇中的角色照，稱自己很想讓孫儷老師留這樣的古裝長髮，還嫌棄了一波她的短髮造型。
然後孫儷也來宣傳了一波，她並沒有直接說讓大家去看《影》，而是發了一個長圖讓粉絲們看到超哥為這部電影的付出有多大。
她在微博中寫到「是的，為了角色，體重是下來了，可是脾氣漲了，後來我才意識到食物對人的身心健康是有多重要，沒有吃的，人心情也會不好，所以真的有餓哭的那一說，所以……不要學他，過度減肥，不益身心健康。」
原來這部新戲講的是一個將軍和他培養的「影子」的故事，影子在朝堂上披荊斬棘，其實將軍在幕後運籌帷幄。
鄧超在新電影中作為大男主就要一人分飾兩個在外形上差距很大的角色，聽起來非常吸引眼球。
為了這兩個角色鄧超在三個月的時間內，從72公斤，通過各種健身，讓自己變得強壯，體重長到了83公斤，然後再用短短兩個月的時間開始減肥，減重20公斤，也就是40斤。
鄧超先拍了在境州的角色，為了讓自己變得更挺拔，各種力量訓練。
在境州的戲殺青以後，鄧超開始瘦身，為另一個角色做準備。在劇場的他瘦骨嶙峋，直接餓得暈倒。
難怪去年的7月6日，孫儷曾說：大家快勸勸他，別減肥了，體重每兩天一公斤的速度在向下掉，走路都要我扶著了。
減肥期間鄧超的瘦身食譜也曝光了，大家一起來感受一下……
為此，孫儷在自己評論區叮囑大家：短時間內體重的狂升狂降，對身體是有傷害的，不要學他，他是為了工作才這樣減肥的，大家千萬別學他，重要的事情說8遍！
看到這個食譜，所長總覺得眼熟，這樣的吃法簡直就是現在特別流行的哥本哈根減肥法。
哥本哈根減肥法是從 2014 年底開始流行起來的，到最近都還持續有人在詢問它的相關知識，看起來似乎很多小夥伴們都躍躍欲試啊…
在健身還沒這麼普及的前幾年，有些好萊塢明星在走紅毯前幾天會使用這類減肥節食法，讓自己在短期內快速瘦下來。
再加上被各大行銷號炒作起來：
13 天瘦 20 斤！絕對爆瘦不反彈
哥本哈根減肥法：13 天改變新陳代謝
哥本哈根減肥食譜：13 天最少瘦 16 斤
老實說，看到這些標題你是不是也動心了？今天本著客觀的心態所長就來給大家講一講這個哥本哈根減肥法到底是啥。
什麼是哥本哈根減肥法？
事實上，這個減肥食譜在上 1970 年代便開始在歐美流傳，又叫 Danish Royal Hospital Diet （丹麥皇家醫院減肥），但據說它和哥本哈根以及丹麥皇家醫院毛關係都沒有。
現在在中國一下子流行，這要感謝那些網路行銷的公眾號和微博，不過哥本哈根減肥法本身也有吸引人的地方，像是「整個節食周期只要13 天」，「是節食法中最能算得上「大魚大肉」的了。」
效果真的那麼神奇？
在哥本哈根減肥法的食譜中，主要的食材有牛排、鱈魚、雞蛋、菠菜和黑咖啡等。大家都知道，減重的定律：攝入熱量<消耗熱量。中國的輕體力勞動男性，一天應攝入熱量 2250 大卡，女性攝入熱量的標準是 1800 大卡。而哥本哈根的飲食規劃，平均攝入熱量只有 600 大卡，所以，這樣吃 13 天，體重不下降才奇怪呢！
會有啥副作用嗎？
大家都知道，只要能讓你快速瘦下來的辦法，都是耍流氓！不是反彈就是賠上健康，而哥本哈根呢？兩種情況都可能讓你遇到。
基礎代謝系統崩潰
長期攝入過低的熱量，會使基礎代謝主動降低，後果就是：結束哥本哈根飲食後，只要恢復正常飲食，體重會反彈地飛快，甚至比本來還要胖。食慾的大解放，嚴重點會給自己帶來暴食症，輕微的話就是把自己變成一個易胖體質。
低碳水飲食帶來的後遺症
哥本哈根飲食雖然乍看之下有豐富蛋白質和蔬菜，但是碳水化合物的含量過低，這也是為什麼有些人在節食期間覺得不餓，但又對食物很渴望的原因。就跟吃一大堆蔬菜也能飽，但就還是想來點紮實的食物一個心態。另外，低碳水飲食也會讓身體產生口臭、暴躁、精力不集中、頭暈等問題。
肌肉流失
不想要有肌肉的萌妹子們看到這點先不要急著開心，碳水化合物的攝入不足加上熱量過低，會造成身體儲存脂肪，最先消耗的反而是蛋白質，但是體脂還是會在的。而肌肉的降低，只會讓基礎代謝低穿地心，對減脂大計只有壞處，毫無幫助。
要知道，減去 10 斤體重和 10 斤體脂肪，完全不是一個概念的。研究發現，節食者在 13 天中減掉的 10 斤，真正減掉的體脂肪只有 4 斤左右而已，更多減掉的是水份。
最後，所長想說的是，如果大家不管怎樣都想嘗試這個方法的話，有如此強大的剋製力，不如拿來運動健身吧，畢竟要忍住食慾真的一點兒都不比堅持健身輕鬆啊！
最後附上哥本哈根減肥法食譜
第一天
早餐：1 杯咖啡（加入 1 顆方糖）
午餐：菠菜（不限量），2 個煮雞蛋和 1 個蕃茄
晚餐：200 克牛排，生菜混合橄欖油和檸檬汁（不限量）
第二天
早餐：1 杯咖啡（加入 1 顆方糖）
午餐：200 克火腿，200 克優酪乳
晚餐：200 克牛排，生菜混合橄欖油和檸檬汁（不限量）
第三天
早餐：1 杯咖啡（加入 1 顆方糖）， 1 片吐司麵包
午餐：1 片火腿， 2 個煮雞蛋，1 杯生菜
晚餐：1 個番茄， 1 碗煮芹菜， 1 個水果
第四天
早餐：1 杯咖啡（加入 1 顆方糖）， 1 片吐司麵包
午餐：200 ml 鮮榨果汁（任意水果），200 克優酪乳
晚餐：1 個煮雞蛋和 1 個胡蘿蔔， 1 塊 200 克乳酪
第五天
早餐：1 個胡蘿蔔，檸檬水
午餐：200 克煮鱈魚，檸檬汁， 1 杓黃油
晚餐：200 克牛排，生菜混合橄欖油和檸檬汁（不限量
第六天
早餐： 1 杯咖啡（加入 1 顆方糖）， 1 片吐司麵包
午餐：2 個煮雞蛋， 1 個胡蘿蔔
晚餐：300 克雞肉，生菜混合橄欖油和檸檬汁（不限量）
第七天
早餐： 1 杯茶（不加糖）
午餐：只能喝水
晚餐：200 克羊肉和 1 個蘋果
第八天
早餐：1 杯咖啡（加入 1 顆方糖）
午餐：2 個煮雞蛋，菠菜和 1 個蕃茄
晚餐：200 克牛排，生菜混合橄欖油和檸檬汁（不限量）
第九天
早餐：1 杯咖啡（加入 1 顆方糖）
午餐: 200 克火腿，200 克優酪乳
晚餐: 200 克牛排，生菜混合橄欖油和檸檬汁（不限量）
第十天
早餐：1 杯咖啡（加入 1 顆方糖）， 1 塊吐司麵包
午餐：100 克煮雞蛋，瘦火腿及生菜
晚餐：1 個番茄，水煮芹菜和 1 個水果（可選蘋果，橙子和梨）
第十一天
早餐：1 杯咖啡（加入 1 顆方糖）， 1 塊吐司麵包
午餐：200 克優酪乳和 1 杯橙汁
晚餐：水煮蛋， 1 個胡蘿蔔和 200 克乳酪
第十二天
早餐： 1 個胡蘿蔔
午餐：200 克煮鱈魚，檸檬汁及 1 杓黃油
晚餐：200 克牛排，生菜混合橄欖油和檸檬汁（不限量）
第十三天
早餐：1 杯咖啡（加入 1 顆方糖）， 1 塊吐司
午餐：2 個煮雞蛋和 1 個胡蘿蔔
晚餐：沒有
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