厲害，風靡歐美的哥本哈根減肥食譜，13天瘦掉14斤，不運動不反彈

哥本哈根減肥法是前段時間歐美引入快速減肥方法，主要是以13天哥本哈根減肥食譜為主，達到改善新陳代謝,加快減肥的方式，並且餐單必須嚴格堅持13天，雖然難以堅持，但是卻非常有效。哥本哈根的減肥食譜可以改善我們人體的新陳代謝，而且不用運動，也不會反彈，能幫助我們燃燒更多熱量，並在結束這種減肥食譜後仍然有效。

如果我們在13天內，嚴格按照指示完成餐單，可以減去14斤到40斤的重量（根據個人體質），但是我們在兩年內不能再執行該減肥食譜。

哥本哈根注意事項：

減肥食譜內食物盡量不要用其他食物代替。如果不適應咖啡因，可以用無咖啡因咖啡代替，但不能用其他東西取代咖啡。並且我們在上文提到，哥本哈根減肥方法中必須嚴格按照其中的減肥食譜進行。

哥本哈根減肥食譜：

第1 日：早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖；午餐：2個煮雞蛋，一個蕃茄，水煮菠菜(不限量)；晚餐：1塊牛排200g，生菜加橄欖油和檸檬拌食(不)限量；第2 日：早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖；中餐：200g低脂火腿，一盒天然優酪乳200g；晚餐：1塊牛排200g，生菜加橄欖油(其它油也可以)和檸檬拌食(不限量)。

第3 日:早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤麵包；午餐：2個煮雞蛋，1片火腿，蔬菜沙拉；晚餐：水煮芹菜，一個蕃茄，一個新鮮水果；第4日：早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤麵包片，午餐：200ml橙汁，200g天然優酪乳；晚餐：1個煮雞蛋，一大根胡蘿蔔生吃，一塊200g的白乾酪。

第5日：早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤麵包；中餐：2個煮雞蛋，一大根胡蘿蔔切碎；晚餐：半個雞，生菜沙拉，拌橄欖油，檸檬汁。

第6 日：早餐：一大根胡蘿蔔切碎，撒上檸檬汁；午餐：200g熟鱈魚，撒上檸檬汁，一杓黃油；晚餐：1塊200g牛排，新鮮的生菜沙拉，新鮮的西芹塊。

第7日：早餐：一杯茶不加糖；午餐：不吃，多喝水；晚餐：200g羊肉，一個蘋果。

第8 日：早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖；午餐：2個煮雞蛋，一個蕃茄，水煮菠菜；晚餐：1塊牛排200g，生菜加橄欖油和檸檬拌食(不限量)。

第9 日：早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖；午餐：200g低脂火腿，一盒天然優酪乳200g；晚餐：1塊牛排200g，生菜加橄欖油和檸檬拌食(不限量)。

第10日：早餐：一杯茶不加糖；午餐：200ml橙汁，200g天然優酪乳；晚餐：1個煮雞蛋，一大根胡蘿蔔生吃，一塊200g的白乾酪。

第11日：早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，一片烤麵包；午餐：200g熟鱈魚，撒上檸檬汁，一杓黃油；晚餐：1塊牛排200g，生菜加橄欖油和檸檬拌食(不限量)。

第12日：早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖；午餐：200g低脂火腿，一盒天然優酪乳200g；晚餐：1塊牛排200g，生菜加橄欖油(其它油也可以)和檸檬拌食(無限量)。

第13日：早餐：一大根胡蘿蔔切碎，撒上檸檬汁；午餐：200g熟鱈魚，撒上檸檬汁，一杓黃油；晚餐：1塊200g牛排，新鮮的生菜沙拉，新鮮的西芹塊。

以上這種哥本哈根的減肥食譜，只要我們嚴格按照食譜吃，可以幫助我們在13天內瘦掉14斤到40斤，我們想要減肥朋友，如果能堅持下來的話，可以試一試。不過在這裡需要提醒各位，我們身體以健康為主，切勿盲目減肥。