肝臟藏血，肝臟的血液流向了身體的各個部位，所以肝臟是人體很重要的一個器官了，因此保護肝臟成為人們保持健康不可或缺的一部分了。最近十年以來，肝臟疾病的發病率逐漸上升，例如經常喝酒導致的酒精肝、經常熬夜導致的肝硬化、還有不注意飲食導致的肝炎、脂肪肝等等疾病，都頻繁出現在我們的身邊。所以肝臟器官的健康與我們的生活習慣息息相關，下面是一些傷肝行為的排行榜，沒想到排第一的是它！
第五、愛吃淡水生魚片：
魚生，是大家很喜歡吃的一種食物，這是因為大家都很喜歡嘗到食物本身的鮮味，這是無可厚非的，但是生吃食物應該選對食物，特別是魚生，最好不好生吃，這些食物長期生活在水中，又加上近來的水汙染很嚴重，本身帶上了很多細菌或者毒素，甚至還可能帶有「肝吸蟲」等寄生蟲，只有煮熟之後才能把它們殺死。
第四、喜歡在夜間喝酒：
喝酒對身體的傷害是巨大的，特別是對肝臟。很容易引起酒精肝的疾病，更可怕的是在夜間超過11點喝酒，更為致命。長期飲酒，酒精不能及時分解，就會堆積在肝臟中對肝臟造成傷害。所以，如果你是長期喝酒有酒癮的人，又戒不掉的話，那就盡量避免晚上喝酒吧。也少喝涼酒、酗酒。
第三、常吃有害食物：
發酵食物、醃製食物當中含有大量的有害菌類，看似食物沒有腐爛，其實已經蘊含了大量致癌物了。不僅如此，比如半腐爛的蘋果、發芽的土豆、隔夜的青菜等等，那都是含有大量毒素的食物了，吃了之後不但沒有營養，反而會給身體和腎臟帶來最可怕的傷害！
第二、情緒激動易怒：
怒氣傷肝脾，這是中醫當中早就提出來的說法了，怒氣不暢通的話，會嚴重影響身體健康。長期讓自己的情緒波動異常，或者長期處於一種憤怒激進的情緒下，會很容易引起肝氣、肝火不通的情況，這無非就是對肝臟造成了傷害。因此，在生活中應該時刻保持積極、良好的心情，不要悲觀地面對生活，多進行體育鍛煉、改善心情，讓我們地肝臟更健康，其實這個是讓最多人忽略掉地一點，大家一定要深刻理解。
第一、眠不足4小時：
沒想到排名第一的居然是睡眠吧，正常人的正常睡眠時間應該是在8個小時上下徘徊，然而睡眠時間只有4個小時，甚至還不足4小時，這是對肝臟致命的傷害，因為睡眠的時候，肝臟要多身體進行修復，睡眠不足無疑是增加了肝臟的負擔和壓力，嚴重影響了肝臟的排毒功能。
?傷肝的行為除了以上睡眠品質、飲食習慣等五種原因之外，還有很多種原因的，因此，我們至少需要做到盡量避免以上的五種行為，特別是第一個，一定不能忽略，一旦睡眠品質不好，睡眠時間不足，將會嚴重損害我們的肝臟健康。希望大家能避免這5個傷肝習慣，保護好這個沉默的器官。比如此刻熬夜看手機的你，可以先從放下手機，好好睡覺開始。
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