己亥小暑：三伏將至，宜靜心養性，保養脾胃

2019年7月7日17:20:25 ，太陽到達黃經105°時，進入小暑氣節。小暑是農曆二十四節氣之第十一個節氣，夏天的第五個節氣，表示季夏時節的正式開始。暑，表示炎熱的意思，小暑為小熱，還不十分熱。意指氣象開始炎熱，但還沒到最熱。

《月令七十二候集解》：小暑，六月節。《說文》曰：暑，熱也。就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。

小暑三候

初候，溫風至。至，極也，溫熱之風至此而極矣。

二候，蟋蟀居壁。一名蛬[音拱]，一名蜻蛚，即今之促織也。《禮記》注曰：生土中，此時羽翼稍成，居穴之壁，至七月則遠飛而在野矣，蓋肅殺之氣初生，則在穴感之深，則在野而鬬。

三候，鷹始擊。擊，搏擊也。應氏曰：殺氣未肅，鷙猛之鳥始習於擊，迎殺氣也。

小暑養生

小暑是二十四節氣的第11個節氣，也是人體陽氣最旺盛的時候，「春夏養陽」。所以人們在工作勞動之時，要注意勞逸結合，保護人體的陽氣。

「熱在三伏」，此時正是進入伏天的開始。「伏」即伏藏的意思，所以人們應當少外出以避暑氣。民間度過伏天的辦法，就是吃清涼消暑的食品。俗話說「頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋」。這種吃法便是為了使身體多出汗，排出體內的各種毒素。

小暑時節氣象炎熱，晝長夜短，相對其他節氣而言，人們在衣食住行方面更應注意養生保健。

1、靜心養性

小暑時節，氣象炎熱，人們容易煩躁不安，愛犯困，少精神。所以，對應這一時節的特點，在養生健康方面，應該根據季節與五髒的對應關係，養護好心臟。

心為五臟六腑之首，有「心動則五臟六腑皆搖」之說，心臟的養護尤為重要。中醫認為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩；既有助於心臟機能的旺盛，也符合「春夏養陽」的原則。所以，夏季養生以「心靜」為宜，心靜自然涼。

嵇康在《養生論》中說：「更宜調息靜心。常如冰雪在心，炎熱亦於吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。」告訴人們在炎熱的夏天，應當調整呼吸，運用氣功，使心神安靜，意念中想心中存有冰雪一樣，便不會感到氣象極其炎熱了；不應當被炎熱擾亂心神，使心境煩躁，這樣會使身體感到氣象更炎熱。

2、保衛脾土

今年全年土運不及，尤其需要注意脾胃。脾胃屬土。脾主肉，主運化。脾胃健康，身心之肉氣興旺，人則精力充沛，十一臟腑功能正常。所以，小暑時節不適合吃生冷食物；所有水果榨汁燒開，放溫時飲。當下氣運，飲熟果汁養血，吃生果傷脾敗血。

此半月，無論何時胃脹，即食健脾和胃食材。若胃涼，加薑茶；若氣虛，加0.5克以下的人蔘茯苓。不適癥狀消失可停。

脾胃不適，如果不調養，會引出諸種不適。把脾統轄的人體視為國土，健脾和胃為守土之要。

3、少吹冷氣

夏天到了，大家都知道要避暑，預防中暑。殊不知，在夏天，防寒更重要。

伏天開始，人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰，血管處於擴張狀態，腠理開泄，一旦著涼，寒邪便容易趁機入侵。

人們在夏季多喜食冷飲，愛吹空調，這些過度貪涼的行為都可能讓身體在無形中被寒邪傷害。

在現代社會，夏日離不開冷氣的情況下。可以經常泡腳，通過發汗把寒氣帶出來，晚上儘可能的少開空調睡覺，適當出汗，有益身體排毒。

還有，古人雲：風為百病之長！無論是空調還是風扇，切忌不要對著人吹。

暑期是人壯肌肉、實五臟、強六腑不可取代的黃金時段。「暑天不避暑」才是順應天道，當然要在不中暑的前提下。過分的追求生冷的食物和涼快的環境，反而不利於身體排毒。借天力還以人力，順應自然地度過整個夏季，完成上半年的養陽，邁進下半年成、收、藏的養陰之旅，是時令養生人的智慧所在。