大暑養生重在養心健脾！四湯三穴位，助你輕鬆避暑養生

大暑，是二十四節氣中的第十二節氣，亦是夏天最後一個節氣。暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶大也。「大暑」表示炎熱至極，在每年的陽曆7月22日至24日，太陽到達黃經120°，」這時正值「中伏」前後，是一年中最熱的時期，氣溫最高，雨水頗多，暑熱與濕重並行。

大暑三候

一候腐草為螢：

世界上螢火蟲有兩千多種，分水生與陸生兩種，陸生的螢火蟲產卵於枯草上，大暑時，螢火蟲卵化而出，所以古人認為螢火蟲是腐草變成的；

二候土潤溽暑：

氣象開始變得悶熱，雨水頻繁，土地變得潮濕；

三候大雨時行：

時常有大的雷雨會出現，這大雨使暑濕減弱，氣象開始向立秋過渡了。

大暑養生

大暑養生，重在養心清暑，健脾祛濕

養心須「降心火」

心象火，旺於夏，失其令則心傷」。夏天是一年當中最熱的季節，心屬火，火性熱且向上蔓延，如同夏季熱氣蒸騰。心與夏氣相互通應，是與心為陽臟而主陽氣的特性相一致的。心的陽氣在夏季最為旺盛，反應最強，人最容易心火亢盛，導致出現心緒不寧、胸悶不適、睡臥不安、頭痛目赤、心煩易怒、口乾舌燥、口腔潰瘍、癰腫瘡毒、尿黃便乾等上火狀況，而氣溫升高，出汗過多又會加重人體津液耗傷，心陰虛者虛火更旺，而出現低熱、盜汗、心悸不眠等狀況。所以，夏季高溫氣象，最重要的工作就是養心、降心火。

保持良好的心態，讓心情自然平和、安靜恬淡，是清心火的最佳途徑。想要達到心靜的狀態，可以從以下幾個方面入手。

1靜坐

靜坐可以收斂心神，放鬆身心，促進睡眠，使內心感到平靜，煩躁鬱火逐漸消退。靜坐可以隨時進行，時間可長可短，一般半小時即可睡眠不佳者睡前靜坐非常有益。

２調整作息，睡子午覺

夏季最宜晚睡早起，白天不要太緊張忙碌，盡量輕鬆緩和，給身心減負。夏季睡子午覺最養心，分別是在中午和晚上的11點到1點間入睡，晚上在11點前入睡最好。中午睡的不要時間過長，半小時到一小時最好，睡子午覺養心調肝，避免心肝火旺。

３控制情緒，適量運動

在工作生活中控制好情緒，盡量減少過度的生氣、發怒、著急、緊張等情緒，也可預防和緩解心火旺盛，避免出現「悶熱-煩躁-更熱-更煩躁」的惡性循環。中老年人在盛夏高溫中健身要避免體力消耗過大的運動項目，比如快跑、器械運動等。應做一些舒緩的運動，如太極拳、八段錦、或是下棋、畫畫、書法等可以舒緩情志的活動為佳。

４食療葯膳

夏季降心火、益心氣可多食蓮子心、小麥、烏梅、五味子、百合、麥冬、竹葉、西瓜、綠豆等。