月經量少的女性，生活中做到3少5多，幫你活血通經防閉經

月經量少是常見的月經疾病，導致月經量少的原因有很多，多因血虛、氣滯、血瘀、寒凝血脈、痰阻等原因所致。月經過少的病因病理有虛有實，虛者多因素體虛弱，大病、久病、失血或飲食勞倦傷脾，或房勞傷腎，而使血海虧虛，經量減少;實者多由瘀血內停，或痰濕壅滯，經脈阻滯，血行不暢，經血減少。一般認為經量少於30毫升，即為月經過少。月經量少常為閉經的前驅表現。在進行月經量少調理時，不僅可以選擇改善生活習慣、緩解精神壓力，還可以採取食療法等方式。經期時，保暖是十分必要的，女性盡量不要接觸寒冷，特別是在飲食上最好不要食用性冷偏涼的食物。此外，切忌太過疲勞，要保持充足的睡眠、心情愉悅。

月經量少的女性，生活上做到3少4多，幫你活血通經防閉經

做到以下3少：

1、少吃生冷辛辣食物

來經前一個星期要少吃盡量不吃生冷的東西。對於月經正常的人來說，來經前或來經時吃生冷可能沒什麼，但對於月經不調的人是一定要注意的。

辛辣食物容易給身體造成負擔，會影響女性的月經正常。女性吃辛辣食物傷肝之外，還會對女性體內的內分泌造成一定的影響，會導致女性體內的孕激素下降，這樣免疫力也會隨之下降，導致月經推遲、經量少，還會影響女性卵巢功能。

2、少憋悶

從中醫的角度來看，憋悶很容易造成肝鬱氣滯，從而使經量減少。此外，過度的精神刺激、緊張和心理創傷也會造成月經過少。因此要調整好自己的心態。有些時候，心理上的壓力會導致月經異常。精神上受挫折、壓力大等負面情緒，均會造成月經異常，所以女性朋友必需調整好自己的心情，穩定易怒或易憂鬱等現象，均屬正常，不必過分緊張。

3、減少勞累

女性的身體是要好好養著的，過度勞累會增加身體器官的負荷，影響身體器官正常的功能和運轉以及正常的新陳代謝。月經期間身體本身就比較虛弱更加容易累和困。不要熬夜，熬夜會降低自身的抵抗力，容易造成內分泌失調，臉上長痘和月經量少就是這麼來得

做到以下5多：

1、多給身體保暖

通過熱敷的方式能改善宮寒問題，宮寒會導致女性月經量少，並且還會出現痛經的問題，熱敷能夠促進經血的順利排出，並且能起到保健子宮及卵巢的作用。

2、多休息保證睡眠充足

對女性朋友來說有利於養肝血，如果肝血不足，就容易出現月經量變少，肌膚變粗糙發暗、長斑長痘。很多女性朋友都想知道吃什麼最養肝血，其實最養肝血的不是食物，而是睡眠充足，晚上一定要在十一點前入睡，才能讓肝血得到滋養。

3、多運動、保持好心情

多進行運動鍛煉，有利於促進血液循環，養氣活血，保證氣血運行通暢，進而改善月經不調。如可以練練瑜伽或是跑步、做做操等都可以。除此之外，還要保持樂觀向上的好心情，對改善月經也有幫助。

4、多喝玫瑰茶

在夏天或秋天，最好選擇紫色的半開的玫瑰花蕾，最好帶有淡淡的香味，用沸水為後代泡茶。玫瑰茶具有活血潤膚、行氣養顏、防止早衰的功效，可改善女性月經不調和痛經的問題。調節身體裡面的氣血。延緩衰老。

5、多吃含有鐵和滋補性的食物

多吃含有鐵和滋補性的食物補充足夠的鐵質，以免發生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補性的食物，長期的飲食結構調整，對女性的月經量少、月經不來有一定的幫助作用。