千寒易除，一濕難去！除濕小建議請收好

俗話說：千寒易除，一濕難去。人體內濕氣大多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣所致，從而使得機體內的水分代謝功能失常，水分排不出去，長此以往，體外邪氣與體內濕氣相互作用，形成濕邪，影響人體健康。

在中醫中，致病的六淫邪氣為風、寒、暑、濕、燥、火，其中濕最難祛除，最為可怕。那你知道你身體有多濕嗎?本文即從體濕的成因、體濕的癥狀與辨別以及體濕的調理三個方面出發為大家系統介紹下體濕的具體情況。

體濕的成因

在中醫中，脾主運化，能運化水谷，亦可運化水濕。脾喜甘、喜燥、喜陽，但若常食冷飲，寒涼便會傷及脾陽，過食甜食，則會因甜食生痰、甘生濕，從而使得脾臟為痰濕所困，長此以往，便會影響脾的運化功能，使得體內水分代謝失常，造成體濕。

在中醫中，體濕分為很多種，濕氣遇寒則成為寒濕，濕氣遇熱則成為濕熱，濕氣遇風則成為風濕，濕氣遇暑則成為暑濕，濕邪纏身，導致各種食補、食療都如同隔靴搔癢。

對於體濕的成因也各有不同，具體為兩大類：脾氣虛，致水濕不運;長期處於潮濕環境中，致濕邪內犯。造成脾虛的情況具體如下：

1、過食冷飲

夏季是冷飲的熱賣期，很多人也會選擇冷飲作為禦暑良方，但很多人吃冷飲毫無節製，使得寒氣侵入體內，傷及脾陽，從而影響脾的運化水濕的能力，導致體濕。

2、冷氣機所致

炎炎夏日，為了祛暑，很多人會選擇長時間呆在冷氣機室，或對著冷氣機、風扇直吹，使得體汗不能外排，侵入體內，造成體濕。

3、穿著

露臍裝等會使得肚臍(名為「神闕穴」)及其背後的命門穴受到寒邪侵襲，從而傷及脾胃，也會加重體濕。

4、喝涼茶

涼茶中多含有菊花、金銀花、荷葉等性涼的中草藥，如果脾胃虛寒者喝涼茶就會造成脾胃失調加重。

5、過食冷盤(涼性瓜果)

原因同一，也是寒涼傷及脾陽。

6、長期熬夜

夜為陰，晝為陽，熬夜傷陰，容易引起陰虛、氣虛，不僅傷害脾胃，還會傷及五臟。

此外，如果人長期處於潮濕的環境當中，也會導致濕邪內犯，造成體濕。

體濕的癥狀與辨別

在中醫臨床上，體濕的癥狀多表現為頭痛，煩躁，胸悶、易疲勞，倦怠，口苦，食欲不振、體型肥胖、腹部肥滿鬆軟、面部出油嚴重、頭髮易出油、眼泡浮腫、頭身沉重、神疲倦怠、大便泄瀉、稀而質黏、舌苔肥厚而膩、有齒痕、婦女帶下量多而色白。體濕的辨別方法具體如下：

1、 大便

體濕最簡單的辨別方法就是看大便，如果便不成形，大便溏軟，則說明體內有濕氣。那什麼是便溏呢，便溏就是指便後馬桶很難沖乾淨，這是因為濕氣多有黏膩的特點。如果便不成形，且伴有便秘，則說明體內濕氣非常嚴重。

2、 舌頭

看舌頭也是辨別體濕的好方法。一般情況下，體濕脾虛者，舌苔多肥厚，黃中帶膩，舌頭兩側有齒痕。黃得越厲害，或者膩得越厲害，說明濕邪越厲害。

3、 其他

早晨起床困怠、頭髮昏、小腿發酸、發沉，整個人如同裹了件濕衣服;刷牙噁心、嘔吐、嗓子感覺有痰等都是體濕的表現。

體濕的調理

體濕難除，必須通過長期有效的調理才能夠慢慢祛除。飲食建議與推薦如下：

1、少食駐濕瓜果

脾喜燥惡濕，而瓜果駐濕，故建議脾胃不適者暫時少吃寒性的瓜果類(尤其是梅雨季節)，如西瓜、梨、冬瓜、苦瓜、黃瓜等，可適量吃些蘋果等性平的水果。

2、 少食冷飲

脾喜陽，冷飲涼茶等都會造成脾胃不適，所以建議大家多吃溫食，多喝清淡的熱湯，盡量不食冷飲、涼茶等。

3、多食紅棗、桂圓等

紅棗味甘、性溫，歸脾、胃經。有補益脾胃，養血安神之功效。對於脾氣虛弱者來說可多食。桂圓即龍眼，性溫味甘歸心、脾，具有補心脾，益氣血，健脾胃，養肌肉之功效，但鮮龍眼肉多食卻易生濕熱及引起口乾，故食之應適量。

4、 多食薏米紅豆粥

薏米，性涼，味甘、淡，入脾、肺、腎經，具有利水、健脾、除痹、清熱排膿的功效。紅豆，清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩等，可治療小便不利、脾虛水腫、腳氣等症。所以，薏米紅豆粥是健脾除濕的良方，非常適合夏季及體內濕氣較重的人食用，可當飯吃。