失眠了還在煩惱中？睡眠專家免費教你這4招

你有經歷過失眠嗎？你的身邊是否有失眠的親人朋友？如果答案是有，你恐怕是很感觸，失眠是真痛苦！肯定會聽說，經常不知道為什麼會睡不著；沒有好的醫生可以看，中醫？西醫？針灸？保健品？各種的花招，但是最後都是自己在忍著。可是這樣失眠往往會很嚴重，下面就為大家解開這一點點的謎團。

失眠的原因

曾經有一個童話故事，肯定很多人都聽過，「豌豆公主」，因為公主的床墊下面有一個豌豆，讓的公主睡不好覺。

所以失眠人，就像是床上壓著石頭、釘子和熱炭。石頭呢就是影響我們睡眠的煙、酒、藥物等一些的精神活性物質。釘子就是疾病，各個器官的系統出現了問題，出現了疾病，就引起了失眠，特別是精神類的疾病最會引起。熱炭呢則是人的不良心理狀態，多種干擾正常睡眠功能的情緒、想法、行為。

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如果這三種的行為同時存在，就會形成一個惡性的循環。像有腦梗的患者或是大腦一些功能損傷的患者，又有生病苦惱、疾病不良心理狀態這些的因素一起引發失眠。患者也知道失眠對人的危害，但是每天都想睡好覺，但是每天都睡不著，失眠會變的越來越重。所以有的人會因為焦慮症睡不成覺，就會試著喝酒來助眠，長期的這樣對酒精就有了依賴心理，時間長了，酒精會對大腦進行損傷，導致後期更年糾正失眠的問題。我們要知道失眠是各種各樣的原因在一起才會逐漸的演變成癥狀的出現。每個人有每個人的解法，各不相同。

失眠應如何的應對?

1、合理及時的應對

失眠的時間沒有持續超過1個月的，都是急性的失眠。你要是拖延和不正當的應對只會讓失眠變的更複雜。所以在出現失眠的開始就應該正規的，積極的合理的進行治療，採取正確的措施。首先你還不可以害怕，很多的時候失眠只是身心失衡的一個小信號，並沒有特別大的危害。

2、對相關的疾病和藥物分析

你要考慮你的疾病近期有沒有波動，失眠前的時候有沒有新加一些藥品和保健品，你近期有沒有出現像神經方面的癥狀、精神方面的癥狀。這兩個大方面的癥狀，就要及時向醫生溝通，採取適當的診治。

3、注意生活習慣

不提前上床，不長時間補覺，不在白天長時間的躺床上，飲食規律、適當的運動、不在睡前劇烈的運動。

4、緩和不良心理狀態

你即使沒有焦慮症和抑鬱症，就只是單純的害怕睡不著，又很想的睡著的迫切心理，都是能干擾睡眠的，不要掉以輕心。如果你已經是一個月以上的失眠，應該就要以心理行為干擾為治療方法，這是一種失眠認知行為治療，請求心理醫生給予幫助治療。

5、適當的使用藥物治療

現在的安定藥物，有很多的種類，要在有經驗的醫生指導下使用。使用藥物是為了減輕失眠的不利影響，幫助患者在糾正失眠的過程中少點的困難。我們還要給自己一些正確食用藥物的心理行為：用藥可以睡著，但是不能隻依賴藥物，而不去改善生活習慣和心理狀態的調整，這樣使用藥物是不好的。