「大姨媽」一造訪，痛苦也跟著來，緩解痛經，4招能幫忙

一般在生活中我們都知道每個月的時候每個女性都會來月經的，但是來月經的時候其實可能很多人都會出現身體不舒服的，有的人可能會出現頭痛，但是有的人可能會出現一些痛經，但是嚴重的也會影響自己的正常的工作和學習，當大姨媽造訪的時候痛苦也跟著來緩解痛經是個小妙招，可以幫助自己。

注意保暖，避免寒冷刺激，避免過度勞累，早睡早起身體好;注意衛生，預防感染;注意外生殖器官的衛生清潔。

保持精神愉悅，避免精神刺激和情緒波動，個別女性在月經期有下腹發脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或憂鬱等現象，均屬正常，不必過分緊張。

不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經期間前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜薑等激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養，如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌生冷瓜果。

服用維生素。許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之後，很少發生痛經。所以建議服用綜合維生素及礦物質，最好是含鈣且劑量低的，一天可服用數次。適量補充礦物質鈣、鉀及鎂礦物質也能幫助緩解痛經。專家發現，服用鈣質的女性比未服用的少痛經。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不防在月經期前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

禁煙禁酒。假如你在月經期間容易出現水腫，那麼喝酒將加重此問題。不要使用解尿劑許多女性認為利尿能減輕月經的腫脹不適，其實，利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外，所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。

適量運動。尤其在月經來潮前夕，多走路或從事其他適度的運動，將使你月經期間較舒服。練習瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

在生活中其實我們都知道每個人都可能會被一些痛經這種疾病給困擾著，所以大姨媽來的時候，那麼身體也會出現一些疼痛的，那麼如果是想要緩解衝擊的情況下，我們大家可以選擇這4個小妙招，而且這樣的小妙招才可以緩解大姨媽的疼痛，可以保護女性的身體健康。