一個小測驗告訴你，你的睡眠時長！

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1.我們究竟需要多長時間睡眠？

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1.你起床需要鬧鐘嗎？

需要→2

不需要：恭喜你！你睡覺的時長就是你需要的睡眠！

2.請試著提前十五分鐘上床睡覺，第二天起床還需要鬧鐘嗎？

需要→3

不需要：同上。

3.請試著再提前十五分鐘上床睡覺，第二天起床還需要鬧鐘嗎？

需要→3

不需要：同上。

直到你再也不需要鬧鐘，一覺睡到自然醒，你就知道自己需要多少睡眠了。

一個人到底睡多長時間才算夠呢？

其實是沒有標準答案，一般認為是在6到8小時（但實際上每個人都不一樣）。

很多因素會影響睡眠時間，包括遺傳、性別、年齡等，並且隨著年歲的增長或環境的改變，一個人的睡眠時間也會發生變化。

所以，在有條件的情況下，困了就睡，不困就不睡，養成規律的睡眠習慣是避免失眠的一個好方法。

2.為什麼有的人更容易失眠？

很多時候的睡不著不是「失眠」，但當「睡不著」的狀態持續兩周甚至更長的時間，就算得上一種病理狀態，也就是「失眠症」。

所以，更多時候我們不是失眠，只是想睡卻沒有時間、環境等條件，導致睡眠不足——不是「睡不著」，而是「沒得睡」，這種情況叫做「睡眠剝奪」。

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當然，長期睡眠剝奪，也有可能會因為打亂了生活節奏而引起失眠。

面對同樣的問題，有些人卻可以調節得很好，倒頭就睡；而另一些人就算是躺在舒適的大床上也輾轉難眠，這除了遺傳因素，心理和性格原因佔了主導。

所以，除了創造良好的睡眠環境，調整心態也對改善睡眠很重要，凡事都看開點~

3.失眠到底有什麼危害？

失眠有害健康，具體有哪些呢？

• 血壓升高

• 體重增加

• 炎症反應

• 增加罹患心臟病風險

• 增加糖尿病的風險。

最重要的！很多人都有過下面的感受！

會使人情緒低落，脾氣暴躁，思維緩慢，反應遲鈍。

是不是被說中了！！

失眠實在是我們身心健康的大敵，所以請大家按時放下手機乖乖裹緊小被子睡覺吧！

4.如何讓失眠患者慢慢擁有好的睡眠？

其實很簡單，無外乎：生活規律、睡眠規律、少想一些，要求低一些，放鬆心情，這就是最好的治癒失眠良方。但是大家都知道的道理，大多數人都是做不到的。

如果要藉助藥物調理的話，不妨使用生血寶合劑，白芍、墨旱蓮成分可以有效緩解神經衰弱引起的失眠症。

當然了平常的生活習慣了，試著多出門運動鍛煉，呼吸新鮮空氣，多吃點蔬菜水果，放鬆心情。

也許下一覺會格外香甜！

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