晚上失眠睡不著，有這兩項，睡的更香

① 睡覺時不要把手放胸口，否則容易做噩夢

當睡眠時胸部受到壓迫，人容易感到心臟活動受阻礙、呼吸困難。

這種外部刺激傳到大腦皮層，引起不正確的反應，於是噩夢就產生了。

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② 15分鐘還睡不著，最好起床

如果躺在床上，大腦很清醒，時間長了，大腦和身體就會逐漸適應這種環境，讓人越來越難以產生困意。

躺在床上的時間越長，就越容易失眠。

因此建議，如果上床後15~20分鐘仍無法入睡，最好起床做一些放鬆活動，等睡意來襲再去睡覺。