天干物燥·小心失眠

反正芊兒我最近開始失眠了，也不是失眠，就是入睡時間要比以前長了20分鐘左右，我自己診斷應該是喝水少+流汗多=損失津液 的緣故。

前晚網上看了一個不好笑的段子，說：

人的心臟位於胸腔左側，向左睡會壓到心臟。

而向右睡能減少對心臟的壓迫，所以向右睡最好。

這一聽之下，沒毛病，蠻有道理的哦啊！但仔細想一想，芊兒就覺得不對了。我們睡覺又不是躺在那裡被葵花點穴手了，一晚上不帶動的。這種人芊兒我沒見過（倫家沒見過多少人睡覺的啦）。

睡覺的姿勢，芊兒做了下詳細的分解供小主選擇（投票時間截止7月16號，親們好好留意下自己睡前的姿勢，每個睡姿代表著健康狀態哦！等芊兒收集了足夠多的數據樣本，再來分享如何？）

今天的主題是失眠，咱照顧下選H的童鞋吧~

為什麼你該睡的的時候睡不著？

很多人晚上睡不著93.6%的時間段是23點-3點。我們知道古代的一個時辰是倆小時，23點-3點的這個四個小時是子時和醜時。

肝膽經當令的時候你睡不著，就是說明你肝膽功能有問題！具體點兒說，23點-1點睡不著偏重膽的功能，1-3點睡不著或是中途醒了，問題偏重於肝。

《內經》上說，「人臥則血歸於肝」，夜晚那（tang）啥（xia）之後，肝能順利藏血，血就不會往腦子上充（腦袋裡血過於多，就會很興奮，興奮就睡不著），肝經的「氣」順利的往下降，人也就能順利的入睡。

天干物燥，小心失眠？

氣象越發炎熱，太陽炙烤的北半球的所美麗的小主，咳咳~ 夏天天熱，出汗增多，又經常忘記喝水，身體的津液（血）水準就會大大降低。從而影響上面所說的肝經的「氣」的下降，影響睡眠。

影響睡眠的同時，也會加重黑眼圈、脾氣急、小腿皮膚乾和手臂的小雞皮。。。

1、安眠穴

睡不著，真的很煩躁，小主可以用幾分鐘的時間按按「安眠穴」，靜下心來，用些力，慢慢按，會收穫神奇的效果哦~

如圖所示，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點處。用雙手中指指端按揉2分鐘，休息10秒鐘，做3-5組按揉，具有鎮靜助眠的作用。

2、艾灸

享有好的睡眠，恢復肝膽的功能是必然的。芊兒推薦用艾灸結合夏天充足的陽氣，進行肝膽功能的恢復。艾灸，肝俞穴和膽俞穴。

艾條的選擇最好是至少三年以上的陳年艾條，艾絨顏色也必須是偏金黃色，如果有綠色，黑色等其他雜色就說明艾條純度不高，年份太短，若是綠色偏多，那肯定是不到一年的艾條。

好的艾絨拿在手裡的感覺像是棉花一樣，軟軟的，有很溫柔的手感。味道上也是純純的陳年艾草香，不會有刺鼻、令人反感的氣味。

要有好的效果，真正的恢復肝膽功能，必須得有好的艾條。艾灸的時候必須要灸夠90分鐘，也最好是直灸。

還有還有，在艾灸前中後多喝熱水，和大米湯，補充津液；

想用艾灸恢復肝膽功能治療失眠，必須保證津液水準足夠。身體有足夠的水分，津液豐盈，艾灸的功效才能發揮的到最大。如果津液不足，就禁止用艾灸啦。

因為艾灸的過程中消耗了大量的「津液」，同時身體溫通後，需要更多的津液參與濡養。如果隻出不進的話，就導致我們讓你更睡不著，還有口腔潰瘍上火等情況。

PS，艾灸時不要當風哦，得把門窗關上。

3、四寶養肝粥

材料：

枸杞子10克，茯苓10克，紅參10克，生山楂10克，大米50克。

枸杞：養肝滋腎，清熱明目。

茯苓：利水滲濕，健脾寧心。

紅參：大補元氣，生津安神。

山楂：治脾虛濕熱，消食磨積。

做法：

1、枸杞、茯苓、紅參、生山楂置砂鍋中加清水1000毫升煮沸

2、加入大米50克，小火熬半小時左右即可，每日一服。

4、睡美人

芊兒再推薦一款茶，專為失眠多夢的小主們準備的。嘻嘻，這是一款可以在晚上無限次喝的茶。

其實大多有個誤區，喝茶就失眠。其實我們更多的忽略了自己本身的身體狀況，當天的飲食的狀況，茶的品質和品種的狀況。