夜尿頻多睡不好？這個穴位摁起來！

老年人夜間尿頻比較多見，使得睡眠質量下降，容易誘發心腦血管意外等。減少夜尿頻次、改善睡眠質量，可以用用腹部的「歸來穴」。

歸來穴有溫陽納氣之功。

中醫學認為，小便的正常代謝是需要氣的固攝與推動。如果氣虛不足、固攝功能失司，則水液排泄增多，可見小便頻數。

歸來穴位於下腹部，與人體丹田」元氣相近，可溫補丹田陽氣，又是胃經腧穴，可促進脾胃生化功能以補中益氣，從而增加氣的固攝功能，改善夜尿頻數的癥狀。

在下腹部，臍下4寸，前正中線旁開2寸，左右共2穴。

雙手置於下腹，用食指腹順時針與逆時針交替進行點揉。點揉時力度均勻，以局部輕微脹感為度。次按摩2～3分鐘，每日1～2次。

艾灸法

對於小便清長、平素容易感覺疲倦乏力的人群，可用艾條懸灸法。取臥位，將艾條點燃後，一手持艾條於距離穴位皮膚約3～5厘米處懸灸，一手固定於穴位旁感知艾灸溫度。每次艾灸約20分鐘，以局部皮膚微微潮紅、感覺溫和為度，1～2次/日。

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