失眠多夢，艾灸拯救你的好夢

甜美的夢鄉不僅可以解除人身體的疲憊，還可以讓人們的心情愉悅。但是過多的夢境會影響我們正常的睡眠品質，這就需要我們的重視。

夢是人正常的生理現象，而失眠多夢與深睡眠期時間短、睡眠深度不夠、睡眠品質不高有密切關係。失眠一直是困擾很多人的問題，失眠多夢常常由精神緊張、思慮過度、苦惱憂慮、心事重重、想入非非等引起。失眠多夢的人，常常有以下幾種表現：

一、睡眠不好的幾種表現

1、睡眠淺容易做夢

病人自感睡不實，一夜都是似睡非睡的，一閉眼就是夢，一有動靜就醒，有的早醒，不管幾時入睡，早上三點鐘準醒，醒後再入睡更難，只好瞪眼到天亮，失眠病人都知道，在睡不著覺的時候是最痛苦的。

2、睡眠品質差

許多患者雖然能夠入睡，可感到睡眠不能解乏，醒後仍有疲勞感。

3、入睡困難

輾轉難眠，入睡時間比以往推後1—3個小時，患者說本來也很困，也想睡覺，可躺在床上就是睡不著，翻來覆去的想一些亂七八糟的事，心靜不下來，睡眠時間明顯減少。

4、白天發困，晚上興奮

有的病人是白天發困，昏昏欲睡，無精打采，夜間卻興奮不眠，學習，開會，上課打盹，看電視靠在沙發上就睡著，可往床上一躺就又精神了，說什麼也睡不著。

5、睡眠感覺障礙

缺乏睡眠的真實感，許多病人雖然能酣然入睡，但醒後堅信自己沒睡著，而同房間的人或配偶卻說他一直在打呼嚕。

失眠一直是困擾很多人的問題，如果睡眠不好，就會影響人的精氣神。常常無精打采，提不起精神，心情不好，渾身無力感，食慾不佳等等，可以說人的一整天所表現的都比較頹廢。對此，您可以嘗試艾灸。

艾灸治療失眠的穴位:湧泉,神門,百會。

艾灸治療失眠有養心安神的作用,每晚臨睡前1小時,用較熱的溫水先泡腳15分鐘然後將艾條點燃,對準雙側湧泉穴,如果你的失眠用這種方法沒有實質性的改善,你還可以艾灸肓募穴,用隔薑灸的方法,每次艾灸5-10狀。

中科機器人友情提醒您：主要調和陰陽,安神健腦。肓募穴位於腹中(腎經),為臟腑氣交通的重要穴位,灸此穴能調和臟腑氣血,故可艾灸治療失眠。

二、失眠多夢怎麼辦

1、改變睡姿

有時候睡覺的姿勢會影響睡眠,有很多的人喜歡左側臥睡覺,人的心臟在左邊,左側臥容易對心臟造成影響,會對睡眠品質有一些影響。甚至一些人會趴著睡,這種方式是最不可取的,不僅會影響睡眠還會對身體帶來傷害。最好的睡姿是右側臥,不僅能夠放鬆全身,還有利於睡眠對身體沒什麼傷害,有失眠多夢的朋友可以試試這種方法。

2、心理療法

如果上面的方法不能改變失眠多夢的癥狀,就可以試試心理療法。在睡前數數,不要以為這沒什麼用,像玩一樣,這其實屬於心理暗示療法,在睡覺的時候去數數,慢慢的困意就會襲來,也就很容易睡著,而且不會做夢,可以安然入睡了。

3、飲食療法：取大棗、小麥、冰糖、先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次

4、補鐵療法：補鐵食物豬肝、豬血、黑木耳、紅棗、紫菜等。