7分鐘間歇運動：帶你燃燒卡路裡

相信不少小夥伴對間歇運動不陌生，能夠幫助我們在短時間內很好地燃燒脂肪，下面給大家分享一套7分鐘間歇運動，在家就能鍛煉！

1、伏地挺身

動作要領：

身體保持一條直線

沉住肩部，用胸發力

不要過度探頭，胸盡量貼向地面

重複15~20次

2、抱頭深蹲

動作要領：

膝蓋沿腳尖放下向下，不要含胸

速度要慢，不能有慣性出現

重複20~30次

3、V字拳擊

動作要領：

腰腹始終保持發力

雙腳全程不能落地

上半身不要坐直，不要偷懶

4、弓步啞鈴彎舉

動作要領：

每個動作30秒

休息20-30秒

這個階段要適當提升速度

保持較為急促的心率

5、開合跳

6、波比跳

7、高抬腿

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