有田季|偏頭痛如何防治

相信不少的白領每天都在煩勞中度過，而有一些人飽受偏頭痛的折磨，嚴重時脖子上也會疼，反覆偏頭痛更是讓人精神萎靡，偏頭痛困擾著很多人，難道就沒有什麼好的解決辦法嗎？

白領如何預防偏頭痛

白領如何預防偏頭痛之別壓出頭痛來，當你感到焦慮、壓力、緊張、疲倦,或是發生便秘時,大多會發現一種時而發作又頗為常見的頭痛,尤其是壓力可以使人頭痛。這種緊張性頭痛通常是整個頭部及頸部感到疼痛,而且很少隻痛一邊。如果你能把壓力分散開來,讓「忙」不要太忙,見縫插針地娛樂一下,「閑時」也不要太閑,肯定會幫助你遠離頭痛。

白領如何預防偏頭痛之緩解辦公環境，為了減少頭痛的發生,一定要注意開窗換氣,冷氣機定期清洗。在崇尚工作、生活快節奏的今天,人們總是習慣於「忍痛負重」,據世衛組織做的調查表明:37%的白領每月頭痛超過5天,而超過60%的受訪者表示是不採取任何治療行為,選擇以「忍痛」來處理頭痛困擾,僅有10%的受訪者去醫院就診,為此,白領要儘快樹立科學的正確的頭痛觀,出現癥狀及時採取有效的治療措施,只有這樣才能擁有高品質的健康生活。

白領如何預防偏頭痛之防止藥物誘使頭痛發作，偏頭痛患者不宜應用慶大黴素或長期使用利尿劑,這些藥物可使體內鎂元素排出較多,發生低鎂血症而誘發頭痛。女性患者服用避孕藥後易誘發頭痛,這可能與血漿中催乳素水準升高等有關,對於有偏頭痛病史的女性患者,應避免服用。

白領如何預防偏頭痛之規律運動，經常有偏頭痛及神經性頭痛等癥狀的患者,在平時生活中還應該養成適當運動的習慣,良好的運動習慣對於患者而言有著不可估量的好處。通常情況下患者應該多進行呼吸訓練、調息的運動,比如說瑜伽、氣功等。

白領如何預防偏頭痛之注意氣象變化，濕熱的氣象易誘發偏頭痛發作,原因是濕熱氣候容易使人情緒波動、煩躁,使人食慾減退而導致植物神經功能紊亂,使血管收縮功能障礙,再因食慾差,鎂元素的攝入減少,故在濕熱氣象,素有偏頭痛病史者,要注意調節室溫。

導致白領偏頭痛高發原因

長期伏案或操作電腦，很多辦公室白領們在長時伏案或操作電腦後都會自覺偏頭痛,且常伴有頭暈眼花等現象,這主要與長期坐姿引發頸椎肌肉過分緊張有關。

封閉的辦公環境，辦公室開放冷氣機已成為舒適工作環境的一種必要條件,為了保持辦公室內溫度的恆定,門窗總是緊閉,形成一個密閉環境,空氣很難流通,加之辦公室內複印機、電腦、雷射印表機等設備在使用過程中均會產生高濃度的臭氧和有機廢氣,會大大降低室內的空氣品質,長期身處這樣的環境,必然會導致機體抵抗力下降,引發偏頭痛。所以適當的開放室內門窗,保持通風良好,是預防偏頭痛的一種有效方法。

壓力較大，快節奏、高效率的工作需求,使辦公室白領們的工作壓力越來越大,由緊張、焦慮等不良情緒引發的偏頭痛越來越多。所以適當的疏導、釋放不良情緒,降低精神壓力,可有效預防偏頭痛的發生。

偏頭痛雖不致命，但也有諸多危害，全球有6億多人飽受偏頭痛困擾。好的生活習慣，小的生活細節都要注意。