減輕孕期的壓力，找對方法很重要

幾乎所有的準媽媽在懷孕期間都會感到情緒緊張，充滿了憂慮和不安。引起這些孕期壓力的原因有很多，但不管是什麼原因讓你擔心和憂慮，總是能夠找到許多積極的方法來調整自己的情緒，有效地緩解孕期的緊張與壓力。

騰出時間休息

盡量給自己多留一點休息時間。要知道，孕期保證休息不僅對你自己很有好處，而且對你的寶寶來說也是至關重要的。

產前瑜珈練習

孕期的瑜珈練習不僅能夠健身，讓準媽媽有更好的身體孕育肚子裡的寶寶，而且，瑜珈的放鬆技巧在懷孕期間對你很有好處，在你生寶寶時也會用得上。如果你容易產生緊張情緒，或者已經被焦慮所困擾，練習呼吸技巧會對你很有好處。不過，在開始任何鍛煉之前，不要忘記先顧問一下你的醫生。

把你的擔心說出來

幾乎所有準媽媽在寶寶出生前都會產生這樣那樣的憂慮。你可以和你的丈夫、媽媽或已經有孩子的好友聊聊你的擔心，請他們開解開解你。如果還有什麼其他正在困擾你的問題，儘管向醫生提出來。

心理調節法

你可以嘗試使用一些自我心理調節的方法，來調節自己的情緒。如靜坐法和積極想像法都有益於緩解壓力。靜坐法是通過集中注意力達到放鬆的一種方式。積極想像法則是通過在心裡想像一幅平和畫面來釋放焦慮的一種技巧，你可以到書店或圖書館找些相關的圖書，指導自己如何利用這類心理調節法來放鬆自己。你也可以選購一些令人放鬆的音樂來聽一聽，優美的音樂對你排除雜念、平和心境總是一劑良方。

鍛煉

鍛煉身體也有助於緩解你的孕期壓力。在開始任何鍛煉之前，最好先顧問一下你的醫生。如果你總是坐著工作，就更需要按時去散步。午飯時間應出去走一走，呼吸一下新鮮空氣，哪怕只有10分鐘也好。

善待自己

大笑是放鬆身體、排除緊張的最好方式之一，所以，去電影院看一場搞笑片，或者乾脆在家裡與親朋好友聚會，讓自己忘情地開懷大笑。

懷孕期間脾氣暴躁，壓力大，所以準爸爸們在這個時候要給多點關心給孕媽才行，因為愛，才去受這麼大的痛苦，相信有準爸爸的陪伴和理解，再加下這些小知識，一定能順利抱到寶寶。