孕晚期焦慮，飲食來緩解，7種食物孕媽媽要試試！

【文/淺淺媽媽育兒經】一個80後寶媽，家有女寶一枚，喜歡寫作、讀書，喜歡分享自己的育兒心得，喜歡我的寶媽可以關注我哦。

導語：孕晚期準媽媽會焦慮，這是正常的，畢竟是要生育寶寶的，沒有經歷過不知道具體的情況。除了家人安撫，自己調節心態外，孕媽媽還可以試試這7種食物，有一定的減輕焦慮的效果。

1、香蕉

香蕉能讓人快樂，因為它含有一種生物鹼物質，能夠振奮精神、提高信心。另外，香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，可以幫助我們的大腦製造血清素。

有一點需要知道，孕期吃香蕉緩解便秘沒有效果，想有效果，需要把香蕉長黑點後才行，不過那樣也沒人想吃了吧！

2、葡萄柚

這種水果豐富的維生素C可以增強身體的抵抗力，而且也是為我們的身體制造多巴胺、去甲腎上腺素這些愉悅因子的重要成分。柚子還能去火，是推薦孕媽媽吃的水果。

3、全麥麵包

全麥麵包含有大量碳水化合物，是一種抗憂鬱食物。孕媽媽可以當早餐，尤其孕早期有孕吐的時候。晚上餓了，也可以拿這個充饑，再來一杯牛奶，真是美美噠。

4、菠菜

缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，會出現無法入睡、健忘、焦慮等癥狀。幾乎所有的綠色蔬菜和水果都含有葉酸，不過菠菜最多，孕期要經常吃菠菜哦。

5、南瓜

南瓜之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖是腦部唯一的燃料。

6、低脂牛奶

牛奶向來就有鎮靜、緩和情緒的作用，尤其是對孕期女性有效，可以幫她們減少緊張、暴躁和焦慮的情緒，睡前來一杯，既有助於睡眠還能夠補鈣呢。

7、雞肉

雞肉富含維持神經系統健康、消除煩躁不安的維生素B12。如果晚上睡不好，白天總感覺疲憊時，不妨吃點雞肉哦。