寶寶快出生之前的狀態，應該是每個準媽媽一輩子都難以忘記的，不僅身體各種不舒服，會水腫、燒心、睡眠加重，假性宮縮也越來越頻繁；心理情緒方面也很複雜，既盼著早日和寶寶見面，又擔心分娩時發生意外，緊張分娩痛等等。那臨近分娩，準媽媽如何緩解這些「不適」和焦慮呢？
1、心理和情緒方面
先來說說心理和情緒，在孕晚期的時候，心情很複雜，既盼著寶寶儘早發動和寶寶見面，又擔心生寶寶時會有什麼危險或是意外狀況，而想到這些會越想越緊張，因此把自己弄得很焦慮。
如何應對？
調整心態，多了解分娩常識，盡量讓自己輕鬆，心態平和。
具體來說，是因為沒經歷過所以有些擔心和緊張，對分娩的過程和一些常識不了解，又會擔心和害怕；因此，針對這樣的情況，可以找身邊經歷過的朋友同事多了解些一些分娩的經歷，另外還可以通過顧問醫生、看書或看科普文章，了解分娩常識；並按時做好產檢，勤監測胎動等。這樣有助增加自己的信心，緩解焦慮、緊張和害怕。
就像「無痛分娩」，很多準媽媽很想嘗試，但又擔心，所以會很糾結。其實我是支持無痛分娩的，畢竟能幫助產婦減少不少疼痛，整個產程中準媽媽會更舒服一些；當然，有些人擔心麻藥對寶寶不好，但如果通過學習了解到：無痛用的麻藥劑量和濃度都較低，濃度約為剖宮產用藥的1/5-1/10，其實是很安全的。當準媽媽了解了這個知識後，那就不用再焦慮這個問題了，就可以很從容的做出選擇啦。
還有些媽媽著急盼著寶寶發動，生孩子本來就是瓜熟蒂落的事情，等到了該出生的時候自然就發動了，所以要勸說自己：盡量淡定，順其自然就好！但如果忍不住總去想這件事情的話，可以找點其他事情來分散注意力，如找人聊天、看書、看電視、做做簡單家務、出去散散步等。
2、身體方面
到了孕晚期，寶寶快出生時，準媽媽的肚子大的像每天頂個小鍋，而且水腫、尿頻也會加重，睡眠也不好，假性宮縮也越來越厲害等等，準媽媽每天都是數著手指盼預產期的到來。
其實，這些都是正常的孕晚期表現，因此要淡定的來對待，不必太過焦慮，可以采嘗試通過下面這些方法來緩解。
如何應對：
水腫
首先，保證睡眠充足很重要，保證每晚9-10小時睡眠，中午也最好能休息1小時左右，且盡量採取左側臥位，睡覺時還可抬高腿腳部；
其次，要避免久坐，通過每天腿部按摩或選擇醫用彈力襪等方法緩解；
第三，每天堅持有規律的運動，如散步、游泳、孕婦瑜伽等；
第四，飲食方面多注意，因過多的鹽分攝取會引起浮腫，每天鈉的攝入量不要超過6g；每天攝入足夠水分、多吃新鮮的蔬菜和水果、避開易脹氣的食物、多吃有利尿作用的食物，還有就是堅持定期孕檢。
尿頻
孕晚期準媽媽尿頻，有些情況是正常的，也有些異常狀況：如排尿時有疼痛感或燒灼感，尿液有異味、顏色渾濁或帶血，排尿前漏尿、排尿時尿量很少或排尿後仍有尿意，下腹痛、尤其是腰背疼痛，及出現部分全身癥狀，如發熱、寒戰、噁心、嘔吐伴腰痛。當出現這些情況的時候，一定要及時去看醫生。
孕晚期，準媽媽可以嘗試這些方法來緩解尿頻：及時排尿、合理飲食（少吃利尿食物）、避免仰臥、注意外部清潔、盆底鍛煉（凱格爾運動）、保持良好情緒等。
睡眠不好
肚子越來越大，再加上尿頻、燒心、胎動厲害等，會導致孕晚期準媽媽睡眠越來越不好，拿可以嘗試這些方法緩解：
· 將床頭墊高、腿部抬高，以緩解胃部不適和腿部水腫情況；
· 使用孕婦枕，緩解失眠情況；
· 睡前吃鈣片，通過緩解夜裡腿抽筋的表現，來改善孕晚期睡眠；
· 睡前吃點可以助眠食物，如牛奶、全麥麵包、不太甜的水果等，也可預防夜間被餓醒；
· 床夠大夠舒服，也可緩解準媽媽焦慮情況，以改善睡眠；
· 使用潤膚乳緩解孕期皮膚瘙癢情況，也有助改善睡眠品質。
京媽說：孕晚期的準媽媽們，還有哪些方面的焦慮和困擾呢，歡迎留言討論和顧問哦~
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