三九天，如何預防心腦血管意外

俗話說，三九四九冰上走。我國各地迎來了一年中最冷的時候，同時，對於有高血壓、冠心病等病症的患者來說，也是一年中最為危險的時候。

中國慢性病前瞻性研究項目在2015年公布的數據顯示，我國冬季心血管患者死亡人數比夏天高41%。另有數據表明，每年1月至2月，我國老年人發病率及死亡率比全年平均數高出4倍之多。

哪些心血管系統疾病在冬季高發呢？

高血壓病

冬季氣溫寒冷，人體反應性地會收縮血管保存體溫，容易導致血壓升高。

冠心病

包括心絞痛發作、心肌梗死、心源性猝死，醫學上統稱急性冠脈綜合征。寒冷刺激交感神經系統，心率增快，血流加快，也使得凝血系統激活，心臟冠狀動脈血栓發生率增高，輕者影響生活，重者危及生命。

腦卒中

腦血管血栓幾率增加，腦梗死發病率增加；血壓升高，血管張力加大，腦出血的風險也加大。

心房纖顫

冬季寒冷刺激、血管收縮、交感神經興奮性改變，誘發心律失常，最常見的就是心房纖顫，影響心臟功能，形成心源性血栓導致腦栓塞。

心力衰竭

高血壓、冠心病、房顫等各種疾病都可導致心臟功能的衰竭。冬季容易受涼感冒，也是心力衰竭加重的誘因。

冬季如何預防心血管疾病的發生？

調適溫度

家居室內溫度不宜太高，以免與室外溫度形成較大溫差，不要去過於寒冷的地方。從室內到室外，要注意有一個適應期，住平房的中老年人，外出時開門後不要急於出去，先在門口站一站適應一下。

不宜晨練

中老年朋友特別是心腦血管疾病的患者不宜晨練。凌晨到上午是心腦血管意外的高發階段，人的血壓上升速率最快，交感神經活性最高，凝血機制最活躍，加重血壓升高、血管收縮。

霧霾天少出門

空氣中PM2.5等汙染物會加快心率，升高血壓，激發血管炎症反應，導致血液高凝狀態。

科學合理用藥

心血管疾病的突發事件最容易發生在早晨，服用防治心血管病的藥物應是晨起第一件事。特別是在冬季早晨，如果需要外出，一定要服藥後最少過半個小時再出門。

學會觀察病情

大多數嚴重的心腦血管事件發生之前，都會有一些預警徵兆。心肌梗死或心源性猝死發生之前，患者可能有心絞痛發作，表現為胸痛、胸悶、憋氣等癥狀；心房纖顫發生之前可能會有期前收縮，就是俗稱的「早搏」「間歇」，表現為心悸、心慌癥狀；腦卒中之前可能會有血壓的波動，表現為頭疼、頭暈、目眩等癥狀。應及時自我評估，檢測血壓心率，必要時就診。

保持大便通暢

老年人便秘，排便用力，一方面增加腹壓，使血壓升高，另一方面會增加心肌耗氧量，而冬季受氣溫影響，血壓本身就處於偏高的狀態，排便用力會成為心腦血管疾病的重要誘發因素。

培養健康生活方式

冬季攝入動物脂肪增加，蔬菜水果等高纖維素食品攝入減少，加之戶外運動相對減少，容易增加人體脂肪蓄積、大便不暢。我國飲食傳統是晚餐最豐盛，而餐後不運動最容易導致脂肪在體內蓄積。建議晚餐後適量運動，有助於減少不良脂質的蓄積。