心臟不好的，通常伴隨4個表現！牢記6字、吃2黑、離2習，強化心臟

心臟是我們身體的活力來源。如果心臟出現問題，會嚴重危害我們的健康，所以對於心臟的保養是非常重要的。下面我們就來帶大家了解一下關於心臟的小知識。如果我們的心臟出了問題，會有什麼樣的表現呢？

心臟不好的，通常伴隨4個表現！

1、脈搏異常

我們的心臟正常來說跳動的頻率大約是每分鐘50-90次，也就是我們的脈搏跳動的頻率，如果我們的心臟出現問題，那麼就會影響到心臟跳動的頻率，也就會導致脈搏跳動不太正常。

2、胸悶胸痛

如果日常出現了胸部的悶痛的情況，而且還容易出現壓迫感，撕裂感和緊縮感等不正常的感覺，那麼就要注意我們的心臟問題了，這些是很多心臟疾病的表現。

3、下肢浮腫

下肢浮腫的情況有時候是我們心臟功能不全，靜脈血液迴流容易受阻，所以導致了下肢浮腫的情況，這個時候也需要我們提高警惕。

4、無故流汗

如果在日常出現無緣無故的發汗，流汗的情況，這個時候需要我們注意一下心臟問題了，這就可能是因為心臟輸出減少，還可能是交感神經活躍程度太大，甚至很有可能會導致心臟疾病的發生。

牢記6字、吃2黑、離2習，強化心臟

牢記六個字：「吃對」、「喝好」、「勤動」

一、吃對：膳食纖維+紅色食物

膳食纖維：經常給身體補充膳食纖維可以幫助我們的的身體降低膽固醇的吸收，幫助我們清理腸胃，保護血管，對心血管問題的預防很好。水果、粗糧、豆類、菌藻類等都含有很多的膳食纖維。

紅色食物：像草莓、櫻桃、番茄、胡蘿蔔、紅辣椒、西瓜等紅色食物可以給我們的身體提供優質蛋白和無機鹽維生素，對於我們健康的保持很有幫助。

二、喝好：蜂蜜水+蕃茄汁

蕃茄汁：蕃茄酸甜開胃，可以用於烹飪很多美味菜肴。蕃茄中含有的大量的番茄紅素可以幫助我們預防心血管疾病的發生，其中含有的維生素C還可以幫助我們減小中風和心臟病的風險。

蜂蜜水：蜂蜜中含有大量的營養元素，可以幫助我們的身體保持血液的清潔通暢，還可以改善血液的成分，可以幫助緩解血管的壓力，也就可以幫助我們保持血管見健康，預防心血管疾病的發生，所以建議大家可以經常的食用蜂蜜。

三、勤動

適當規律的鍛煉可以幫助我們保持身體的活力，增強身體免疫能力，加快新陳代謝的速度，也就可以幫助我們保持血管和心臟的健康，但是要注意根據自身條件選擇運動，不能過於劇烈，這樣對身體反而不好。

多吃2黑

1.黑木耳

黑木耳可以用來烹飪煲湯，味道很鮮。木耳不僅味道好，而且其中還含有大量對我們身體有益處的成分，像一些鈣元素鎂元素還有一些抗凝血物質等，這些可以幫助我們預防血栓，動脈硬化等疾病的出現，對我們的身體健康很好。

2.黑芝麻

黑芝麻裡面含有非常豐富的鈣元素，可以幫助身體補鈣，而且其中的維生素E含量也是很高的，經常食用可以延緩衰老，還可以幫助我們的身體降低因為高鈉引起的高血壓的情況，對我們的心臟很有好處。

遠離2習

1.煙酒

如果經常性的抽煙喝酒會對我們的肝臟和腎臟造成很大的危害，而且對於我們的心臟也會有影響。尼古丁會誘發腎上腺髓質釋放兒茶酚胺等物質，對於我們的血管和心臟很不利，很有可能會導致一些血管疾病和心率問題，嚴重的甚至會導致猝死。酒精會加速心率，還容易導致高血壓，會加重血管和心臟的負擔，所以對我們的身體健康造成的危害是非常大的，建議大家儘早的戒掉這些不良習慣，及時保養身體。

2.穿太少

現在正值冬季，室外溫度很低，這個時候，一定要注意保暖。如果穿的少，就會容易被寒氣入侵，可能就會對我們的心臟產生影響，寒氣可以使心臟血液流動減緩，這樣就會增加心臟的負擔，也就會很容易導致心臟負擔過重而出現一些問題，嚴重的還會導致心臟疾病的出現。