減脂期間必備食材，有空採購去吧！

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牛肉是三大畜肉中脂肪含量最低的，其特點是蛋白質和鉀含量較高，熱量在肉類中屬於較低的，減肥期間可適量食用。

2

三文魚，含有較多蛋白質和部分脂肪，但熱量在肉類中依然屬於較低的，其鉀含量較高，減肥時可適量食用。

3

雞胸脯肉是雞身上熱量比較低的部位，是減肥期間蛋白質最佳來源之一，非常適宜作為減肥期間的肉類食物來源適量食用。

4

煮雞蛋是營養損失最小的雞蛋烹飪方法，雞蛋是優質的蛋白質來源，減肥期間可適量食用。

5

鉀，水分和纖維含量都較高的一種水果，有利於緩解便秘，適宜減肥期間食用。

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一種高碳水化合物、熱量較低、高水分的食品，減肥時適量食用。

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綠花椰菜中維生素A及胡蘿蔔素含量極為豐富，且熱量較低，推薦在減肥期間食用。

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含有大量水分和纖維素，容易有飽腹感，推薦在減肥期間食用。

9

蘆筍的膳食纖維含量較為豐富，有助於緩解便秘，降低血脂及膽固醇，推薦在減肥期間食用。

圖片來源：微博@胡辣