減肥喝的粥加入這類東西，健康又美味！

富含膳食纖維的食材

1、紫薯：紫薯是備受推崇的健康減肥食材，從一定程度上來說能夠替代主食部分。熬粥的時候也可以加入。

2、冬瓜：冬瓜屬於低熱量食材，自身多含水分，還有利尿的效果。作為減肥食材也是很適合的。

3、玉米：新鮮玉米或者玉米碎都可以。玉米本身富含膳食纖維，能夠讓人產生飽腹感，但是它又是低熱量食物，減肥期間也是可以食用的。

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4、各種綠葉蔬菜：菜粥也是適合減肥吃的食物。綠色蔬菜不僅含有膳食纖維，還含有維生素，對節食減肥的人群來說是可以足量攝入的。此外，菜粥的口感也很好。適合的綠葉蔬菜有芹菜、白菜、青菜、西蘭花等。

富含蛋白質的食材

1、各種豆類：豆類富含植物蛋白，而且一直是我國傳統的粥類食材。各種豆類還都有自己不同的功效。比如祛濕的赤小豆，補腦的黑豆等。豆類還富含多種微量元素，在減肥期間食用可以有效補充營養。

2、海鮮類：海鮮不僅味美，營養豐富，還屬於高蛋白食材，對於需要降脂減肥的人群來說是非常好的食材。食用不僅可以保持身體營養所需，也能避免攝入過多的脂肪。煮粥的話比如蝦、干貝、魚類都可以添加。

3、雞肉和雞蛋：雞肉和雞蛋中所含的蛋白質都是優質蛋白質，不僅減肥期間適合食用，日常也應該經常食用。加了雞肉的粥還特別鮮甜好吃。

1、為什麼我三餐都喝粥，還是沒有減肥效果？

減肥期間喝粥，同樣要控制數量和口味，不能覺得粥就是能減肥的就放開食用，粥一樣是主食，一樣含有熱量，放開吃肯定是無法達到減肥效果的。一定要少油少糖少鹽，並且控制食用的份量。

2、粥裡面加那些食材有利於減肥？

建議多加雜糧類，富含蛋白質、膳食纖維，低熱量的食材，此外還可以加一些有利於祛濕、消腫、利尿、降脂的常用中藥材。都能對減肥提供一些幫助。

以上就是關於減肥期間喝粥加什麼食材更有效果的回答。減肥不是一蹴而就，也不是一天兩天的事，要能達成目標，一定要健康科學的進行。如果你也知道更適合的減肥粥，歡迎來留言分享。