減肥期間適合吃這些肉

很多人認為肉的脂肪、熱量高，所以在減肥的時候是不能吃肉的，但是這種說法並不正確。實際上，肉還有豐富的營養，吃肉對我們的健康有益，能讓身體更好的運轉。

1、牛肉

每百克牛肉含蛋白質20克以上，而且含脂肪和膽固醇較低，因此，特別適合胖人適量食用。

2.兔肉

兔肉與一般畜肉的成分有所不同，其特點是：含蛋白質較多，營養價值較高，含脂肪較少，是胖人比較理想的肉食。

3.魚肉

胖人吃魚肉較好，既能避免肥胖，又能防止動脈硬化和冠心病的發生。

①沙丁魚

②鮭魚

4.雞肉

每百克雞肉含蛋白質高達23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各種畜肉低得多。所以，適當吃些雞肉，不但有益於人體健康，也不會引起肥胖。

5.蝦

蝦和魚肉禽肉相比，脂肪含量少，並且幾乎不含作為能量來源的動物糖質。

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此外，還有11種消脂食物：

1．喝大麥茶解除油膩，糖的含量極低。

熱騰騰的大麥茶具有養胃，暖胃的作用。適應各種年齡段的人群飲用。

2．大麥茶或綠茶：喝大麥茶或綠茶，可以促進腸蠕動，減少油膩食物在胃中的停留時間，且最好是喝溫熱的，它比冷的更能解膩，又能保護腸胃。

3．山楂柑橘：飽食之後，喝一杯橙汁，可解油膩、消積食，並有止渴醒酒的妙用，因為橙子中富含有機酸，有促進消化的作用。

4．山藥

山藥有「神仙之食」的美譽，其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。

5．玉米，常食玉米油，可降低膽固醇並軟化血管。煮玉米，是最簡單的做法。

6．喝粥可減少攝入脂肪

喝粥可以避免先吃大魚大肉所造成的蛋白質當做能量被浪費掉，還會增加了很多膳食纖維幫助促進腸蠕動，幫助增加飽腹感。

7．冬瓜中醫認為冬瓜味甘，性微寒，無毒，有利尿消腫、清熱、止渴、解毒、減肥之功效。常

8．食醋可促進脂肪代謝

食醋使消化器官分泌大量消化液，增強消化功能。

9．蘋果幫助排除脂肪

10．蘿蔔洋蔥：蔬菜中的膳食纖維有促進胃腸蠕動、解除油膩作用，特別是蘿蔔、洋蔥效果好，有較強的解油膩、助消化的功效。

11．酸梅湯的主要原料是烏梅、山楂，均是有效去油的食品，其中還有陳皮能抑製糖類轉化為脂類，對去除腸胃中存在的油膩有良好的作用。