別再被誤導了，紅糖水根本對痛經無效，它們才是良方！

各位姐妹們，你們肯定也和我一樣親身經歷過，每個月都要招待的親戚「大姨媽」，每個月都有幾天不是那麼舒服，消耗相當大的精力，多多少少也會遇到比大姨媽更煩惱的事，那就是痛經了，痛經很多人會選擇吃藥來止痛，但是止痛藥終究不是很好，其實除了吃藥以外還是可以通過食療的方式來改善，我來給大家介紹介紹。

痛經是怎麼造成的

中醫診斷女性的痛經，往往辨證地從氣滯、血瘀、寒凝三個方面去考慮，以下這3點就是造成痛經比較重要的因素了。

1、遺傳因素。有的女性就有不少痛經病史的長輩，不信痛經過後可以問下家裡的長輩是否有過痛經的經歷，痛經有研究表明是和遺傳有一定關係的。

2、飲食因素。有些家長對女兒的照顧比較馬虎，從小就給吃了太多寒涼的食物，如冰淇淋、冰鎮冷飲等，長此以往不僅對脾胃有損害，也會導致痛經。

3、精神因素。現在女性不僅要面對家庭還要面對工作，所以精神長期處在緊張和壓力的環境下，也容易痛經。生理期時，女性感覺肚子脹、腰酸等，都屬經期的正常現象，且不影響正常工作、學習，不屬於痛經，無須治療。在經期，女性有明顯疼痛感，且影響了正常工作和生活的佔30%，在這30%的女性中，需要通過治療乾預才能正常生活的佔15%。

痛經適合吃的食物

黃芪當歸湯

準備好食材，黃芪20克，當歸20克，白芍15克，澤蘭10克，粳米100克，紅糖適量。把前四樣食材煎熬十五分鐘後，去渣留汁，在把粳米放入煮成粥，在放入適量的紅糖就可以了。具有補氣血和健脾胃以及止疼痛的效果黃芪、當歸補氣養血，白芍、粳米、紅糖酸甘斂陰嫩緩急止痛，並能補脾胃益化源，澤蘭活血祛淤止痛。

桂圓紅棗枸杞水

準備好原料：取桂圓、枸杞3-5克，紅棗兩顆，沸水沖泡3-5分鐘，喝湯，吃大棗。 具有溫經散寒功效，可以用於寒性痛經以及黃褐斑，補氣血，緩解痛經，美白等。小編就經常用桂圓紅棗枸杞泡水喝，不過我是喝那種整包配好的，叫思美人桂圓紅棗枸杞茶，新疆的紅棗，寧夏枸杞，莆田桂圓，這些都是特產產地，品質較好些，各位愛美的MM也可以試試。

薑汁薏苡仁粥

首先要準備好原料：乾薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。做法是把將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，放入薑和艾汁一起煮熟。具有很好的溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效，非常適合於寒濕凝滯型痛經。

只要經常吃上面的食物進行調理，不僅對痛經有緩解作用，同時也會讓自己身體處於很好的狀態，但是萬萬不能過於心急，要把食補作為日常的調理看待，長時間調理，慢慢才會有效果，加油。