今天是大姨媽來訪的第一天
真愛才會忍痛給你們寫下這篇文章
相信寶貝們多多少少有些經期問題
痛經、內分泌失調、宮寒
……
經期一定要吃好喝好
才能身體好、臉蛋乾淨哦
今天囤囤菌就來給你們安利一些
適合經期調理的食譜
祝大家永遠不痛經，越來越好看
紅豆紫米粥
適合有血塊者
紫米具有很高的營養價值
內含多種維生素、礦物質，天然黑色素
以及人體必須的4種氨基酸
紅豆可以益氣補血
能夠緩解盜汗、多汗等癥狀
紅豆紫米粥有健脾開胃的良效
直接食用黑糯米比較不易消化
加入紅豆後，有利於促進紫米的消化吸收
五紅補血粥
適合經期之後食用
原料：紅豆、紅棗、紅衣花生、紅枸杞、紅糖
花生一定要用紅衣的哦
枸杞可以滋補肝腎、明目、潤肺、抗衰老
增強造血功能、提高免疫力都有幫助
這一碗粥補氣補血、美容養顏
經期結束食用在合適不過了
紅糖薑茶
適合痛經飲用
有條件的寶貝把紅糖和薑放鍋裡煮開
根據我的經驗來看
煮開的紅糖薑茶效果比直接沖泡的更好
處理薑片的時候一定要把外皮去掉
這樣效果也會更好
痛經的時候喝一碗，很快就能緩解
山楂桂枝紅糖湯
適合痛經飲用
把山楂乾、桂枝放在水裡煮8分鐘
再放一把紅糖
看著顏色變紅就可以了
主打排毒的哦~
紅棗紅糖雞蛋湯
紅棗泡軟去核
加水煮15分鐘
打入兩個雞蛋，無需攪拌
繼續煮10分鐘加入紅糖
可以幫助調理氣血、讓月經順暢
蘋果紅糖枸杞小米粥
姨媽期不能使用排毒貼
什麼薏米也不能喝
濕熱體質的寶貝推薦試試它
蘋果切塊跟小米放入清水煮20分鐘
加入枸杞、紅糖稍微煮一下就ok啦
這些調理都是附加的
最重要的是平時飲食、作息注意
姨媽期間不要吃柿子、辛辣、涼性食物
少喝奶茶、咖啡、優酪乳之類
身體調理不是一朝一夕的事情
寶貝要堅持哦~
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