女性經期不適，可多喝四紅補血粥助調理！

經痛、胸脹、腰酸是大多數經期女性的困擾

其實，如果能在生理期做好飲食調理

可幫助女性朋友們很好的緩解經痛

今天為大家推薦的「四紅補血粥」

「紅豆、花生、紅棗、紅糖」

這四種有補氣養血作用的食物

不僅營養豐富，而且食用價值高

非常適合女性經期食用

四紅補血粥

材料：紅小豆50g、紅棗20g、花生仁20g（紅皮）、紅糖5g。

做法：

1、紅豆洗凈，清水浸泡1小時。

2、紅棗，百合洗凈，溫水浸泡片刻。

3、鍋中放水加入炒棗仁煮水15分，將棗仁濾除，放入紅豆、紅棗、花生仁。

4、蓋上鍋蓋，大火煮開。

5、水煮開後，放入適量紅糖，轉小火熬煮。

6、攪拌至喜歡的程度，即可關火，盛出。

功效：補氣補血、美容養顏、養心安神

專家點評：

紅豆含有多種維生素和微量元素，尤其是鐵和維生素B12，有很好的補血和促進血液循環功能，經期時間長、血量大的人可以多吃，孕婦多吃紅豆還能催奶。花生中含豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸，有益氣健脾、補血止血等功效，特別是花生皮，可增加身體血小板含量和品質，治療貧血特別有效，花生皮裡還有大量的維生素B1、B2和維生素E，具有抗氧化作用，可抗衰老。而棗仁和紅棗養胃、安神，百合平心。而紅糖活血散寒、補血益氣。月經期喝四紅補血粥，能夠起到一個非常不錯的溫補作用，調經止痛。