濕氣重有哪些表現？後悔看太晚！

濕氣重有哪些表現？

人們常說濕氣重，十人有九濕，那濕氣重有哪些表現呢？從下面這幾個地方就能看出來。

1.頭部。頭部是最先感應到濕氣的，通常會感覺身體困重，四肢沉重，頭髮愛出油，面部油亮，面色暗黃。此外，有的人還會有發熱、怕冷怕風，流清鼻涕等表現。

2.關節。如果體內濕氣重，關節也會表現出一定的病症，部分氣血運行不暢，會有四肢關節酸痛沉重，關節屈伸不利等表現。

3.脾臟。濕氣會影響脾臟功能，表現出胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量減少等，還常有口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等表現。

4舌苔。舌苔厚膩是濕病的經典表現，以清晨剛起床的最為準確。健康的舌淡紅而潤澤，舌體大小適中，舌面有一層薄白的舌苔，乾濕適中，不滑不燥；如果出現舌苔紅而胖達，舌邊齒痕明顯，舌苔厚膩，則可能預示「濕毒」入體。

5大便。長期便溏，大便不成形，或大便後總有某些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特徵。

日常哪些方法可以有效祛濕氣？

一、食療祛濕

體內濕氣較重，可以吃些排濕氣的食物，如薏米粥，百合蓮子湯，大棗銀耳蓮子羹，薑湯水，蔥，大蒜等。

自製祛濕湯

適量土茯苓、赤小豆、陳皮，瘦肉或者豬骨煲湯，能夠有效地起到清熱的作用並能夠很好的祛濕，這是廣東的傳統去濕湯，適合夏天飲用。以前濕氣重就自製祛濕湯，後來表姐說個惟什麼予什麼白膏要注意休息別熬夜，飲食要清淡，一個月左右濕氣就全消失了。

少吃鹽，多健脾。

吃東西比較「重口味」的朋友往往都比較容易惹來濕氣，因為「重口味」會加重對脾胃的負擔，大家在飲食上少吃多鹽食物，並且多吃一些流質和五穀類食物。注意事項薏仁是祛濕的良方，但是薏仁會使身體冷虛，虛寒體制不適宜長期服用，懷孕婦女及正值經期的婦女應該避免食用。另外，避免吃生冷和寒性的食物如西瓜、大白菜、苦瓜等。

二、運動排濕

多運動體內的濕氣要排除最好就是通過運動，運動的排汗不僅能夠排毒，更能夠有效地把多餘的濕氣排出來，並且有助於促進血液循環，促進新陳代謝。適當進行運動排汗利於除濕氣。

三、預防濕氣

注意睡眠濕氣重的人一定要保證充足的睡眠，才能保證身體有足夠的抵抗力，濕重情況才可以有效緩解。