每日最新頭條.有趣資訊

濕氣侵,百痛生!不想痛不欲生,請抓緊3個「救命根」

濕氣是一種隱形疾病,濕氣太重,病人會出現四肢酸懶、身重而痛、關節屈伸不利、胸中鬱悶、脘腹脹滿、噁心欲吐、食欲不振、大便溏瀉、舌苔厚膩等癥狀。為預防、減輕濕邪傷人,必須重視護脾。只有脾胃陽氣振奮,才能有效抵抗濕邪的侵襲。

一、少食甜食祛濕的方法「葯補不如食補」十分正確。去濕氣的方法有很多,可以從飲食方面著手。濕熱體質的女性要注意自己的飲食,尤其是在夏季,最好能堅持清淡、清熱的飲食,多吃些利濕的食物,比如蓮藕、黃瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、綠豆、紅小豆、蓮子、薏苡仁等,這些食物能夠幫助我們去除濕熱,保持大小便通暢。要少吃油炸辛辣、大補大熱的食物,像羊肉、牛肉、狗肉、蔥蒜、生薑等食物,煙酒也要戒掉,甜食要少吃。特別指出的是,薏米和紅豆都是祛濕健脾的食物,還可以減肥,女性可以多吃。

二、生命在於運動,運動是幫助人們防病治病最通用的方法,體內濕熱的人,可以選擇慢跑、爬山等運動,這些運動可以讓你出汗,又不會太劇烈,出出汗對祛濕是有好處,夏天出門運動的時候,要選擇比較陰涼的地方。濕熱的人,適合做大強度、大運動量的鍛煉、如中長跑、游泳、爬山、各種球類、國術等。夏天由於氣溫高、濕度大,最好選擇在清晨或傍晚較涼爽時鍛煉克制過激的情緒。

三、採用茯苓、荷葉、薏苡仁、橘皮、山楂、人蔘等製成的茯苓茶水出自《黃帝內經》,其中茯苓具有利水滲濕、益脾和胃、寧心安神的作用,橘皮、山楂、薏苡仁等材料對脾胃有理調的作用,可理氣調中,健脾開胃,而人蔘則有補氣固脫、養血生津的作用,同時也輔助茯苓起到更好的健脾作用,在祛濕的同時,對免疫系統也起一個很好的保護作用

均衡飲食,多加鍛煉,常飲淡茶,堅持才有效。


獲得更多的PTT最新消息
按讚加入粉絲團