秋分已過，養生常吃「3蔬2果」，降脂潤燥，緩解便秘，預防感冒

秋分是24節氣中一個非常重要的節氣，過了秋分氣象會慢慢的變涼。對於喜歡養生的人來說，也開始進入養生關鍵期，因為在這之後氣象早晚溫差比較大，人的抵抗力和免疫力也會降低，很容易出現感冒咳嗽的情況，所以食療養生已經是大眾所喜歡的養生方式之一。秋分過後是養生關鍵期，常吃「3蔬2果」，緩解便秘，增強抵抗力

秋分已過，養生常吃「3蔬2果」，降脂潤燥，緩解便秘，預防感冒

3蔬

1：南瓜

在炎熱的夏季，很多人可能吃涼食傷害到了胃部，而到了秋分是養生的關鍵期，吃點南瓜對於養胃效果非常的好。每天吃點南瓜或喝點南瓜粥，能夠有效的保護胃黏膜，讓你的胃部一天比一天好，而且南瓜中含有果膠，這種物質能夠幫助人體帶走體內的毒素和垃圾，對於緩解便秘具有非常好的效果，除此之外常吃南瓜還能夠有效的控制血糖上升的速度，對身體的健康有幫助，增強身體的抵抗力，預防感冒。想要減肥的人也是可以吃南瓜的，因為南瓜的熱量相對來說是比較低的，還能夠起到減肥瘦身的功效。

2：蓮藕

進入秋天，蓮藕也是大量上市的食材。蓮藕的營養價值是非常高的，它含有豐富的維生素c和鈣。具有很好的清熱健脾，降脂潤燥，提高食慾，緩解便秘的功效，可以說是秋季滋養價值高的食材之一。

3：白蘿蔔

在秋天吃點白蘿蔔，也是非常具有滋補作用的。不要小看白蘿蔔，其實白蘿蔔的營養價值也是非常高的，常吃蘿蔔能夠有效的幫助開胃健脾，而且秋天氣象比較乾燥，肺部很容易受到傷害，經常會出現咳嗽的現象，吃點白蘿蔔對於止咳涼血具有非常好的作用。對於那些經常便秘浮腫的人吃點白蘿蔔，效果也是非常好的。

2果

1：梨

秋天氣象非常的乾燥，人很容易吸入過多乾燥的空氣，出現咳嗽痰多的情況，所以在秋天滋陰潤燥是最主要的目的，而吃點梨子能夠有效的緩解這一現象。而且梨子是秋天非常應季的水果，它含有豐富的水分、維生素以及各種營養元素對身體的健康非常有幫助，經常吃點梨子能夠不僅能夠有效的補充身體內的水分，而且還具有降火的功效，能夠增強身體的抵抗力，消除身體的疲勞。

2：葡萄

在秋天可以多吃一些葡萄。葡萄的營養價值也是非常高的，常吃葡萄能夠有效的吸收其中的維生素及各種營養元素，對身體的抵抗力具有一定的作用。而且每一種葡萄所含的營養價值是不同的，在選擇葡萄的時候也可以留心一下，常吃黑葡萄能夠具有很好的滋陰養腎之功效，紫葡萄能夠有效的抵抗衰老，美容養顏白葡萄能夠達到潤肺止咳的目的。

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