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很多跑者喜歡在跑步時戴著耳機聽音樂,認為有利於提升跑步表現。
如今,科學家們對此進行了專門研究,通過試驗測試證明了這一點。
研究結果還發現,即使在跑步結束後,聽音樂的跑者在跑後的享受依然保持在較高水準。
當跑者們進行速度訓練或者高強度間歇訓練時,總想找到額外的動力來幫助自己度過艱難的階段。
根據加拿大科學家的一項研究發現,跑步時聽著有激情、快節奏的音樂,能夠提升跑者的表現。
該項研究發表在《體育和運動心理學雜誌》(Psychology of Sport & Exercise)。
受測者包括24名女性和男性,他們被要求進行三次20秒的全力衝刺跑。
在每一次衝刺跑結束後,受測者還要進行2分鐘中的低強度的跑步。
每位受測者的運動時間為10分鐘,包括熱身和身體冷卻在內。
受測者在進行三次衝刺跑時,第一次聽著有激情快節奏——每分鐘的節奏超過120拍——的音樂,第二次聽著播客,第三次則不聽任何聲音。
研究人員發現,當受測者聽著快節奏音樂進行跑步時,他們的心率和最大能量輸出都比另外兩種情況下要高。
而且,即使在跑步結束之後,聽音樂的跑後感受依然很美好,比另外兩種情況持續的時間更長。
原因何在?
該項研究的作者、加拿大不列顛哥倫比亞大學博士後馬修·斯托克表示,這是生理和心理因素共同作用的結果。
從生理層面來看,大腦會逐漸的和音樂的節拍一直,從而讓心率加快。
而從心理層面來看,斯托克認為它的影響會更大一些,快節奏的音樂可以讓跑者的情緒調動起來,從而更樂意投入到運動中。
跑步時聽音樂
是否適合所有的訓練類型呢?
此次測試中,受測者們進行的是高強度間歇訓練。那麼,跑步時聽音樂是否適合所有的訓練類型呢?
斯托克表示,像長跑之類的中低強度訓練也適合聽音樂,但是像短距離的衝刺跑,由於每一次的運動時間較短,音樂很難發揮作用。
斯托克還表示,每一位跑者對音樂的感受是不同的。
測試中雖然採用的是120拍快節奏的音樂,但並非每一位跑者都適合聽這種音樂,有的跑者可能在慢節奏的音樂中反而表現的更好。
如果跑者喜歡聽音樂跑步的話,最好留心觀察一下音樂節奏和跑步表現的關係,找到最適合自己的音樂類型。
文章整理自網易體育 作者:換寶