肝主疏泄、促進脾胃消化、維持氣血運行等,在血液系統、消化系統、神經系統都發揮著重要的作用。肝臟是人體最主要的排毒器官,肝臟不好,毒素堆積,各種疾病自然會找上門。
出現5個信號,肝臟「受不了」要「崩潰」,養肝做好5個"關鍵詞」!
1.睡眠不好
翻來覆去難以入眠,睡著後夢話連篇,凌晨固定時間早醒,小腿動不動就抽筋,這些個睡覺出現的狀況都預示著你的肝受損。肝功能受損導致肝氣鬱結,氣血虧虛導致睡眠障礙,嚴重者可導致神經衰弱、抑鬱症,所以睡眠障礙的人,從肝臟氣機開始調理很重要。
2.尿黃
正常尿液都是淡黃色的,排除上火,或者是服用了維生素B族之後,發現尿黃則是肝不好,膽紅素的代謝受到影響,進入血液增多,尿液就會顏色加深了。
3.口臭
肝不好的人,由於肝臟代謝功能下降,解毒能力變弱,肝部會聚集廢物和毒素,其中尿素氮、氨含量會增多,這樣呼吸時呼出的氣體就帶有臭味。
4.長粉刺和痤瘡
臉上經常會出現長粉刺或痤瘡,是因為體內皮脂分泌過旺,而皮脂分泌過旺的主要原因,是受到了體內黃體荷爾蒙升高的影響。但是在一般的情況下,黃體荷爾蒙的分泌會受到肝臟的抑製,如果人的肝臟不好,就無法很好地抑製黃體荷爾蒙的分泌,如果體內黃體荷爾蒙分泌過多時,就容易長粉刺或痤瘡了。
5.倒刺多
手上長倒刺好像是稀鬆平常的事,但有的人長,為啥有的人不長?與指甲的品質有關,如果你的指甲變得很脆、很乾燥,在指甲下方是容易出現倒刺的,這些都顯示指甲缺水,換言之,就是你體內陰液不足。歸根結底是肝臟屬陰,也就是說明你肝陰不足,需要你適當養肝了。
忌煙酒
煙酒對肝臟的損害是非常之大,飲酒會提高發生脂肪肝、酒精性肝病的機會,抽煙的危害首先在於煙草產生的煙霧中含有上千種有害物質,被吸入人體後,對多種內臟器官包括肝臟都有不同程度的損害,是導致疾病、誘發癌症的主要危險因素之一。
流眼淚
適當的流眼淚是可以幫助肝臟排毒的。心情不好的時候,身體就會產生毒素。相比憋在心裡,對肝臟造成影響,不妨放聲的哭出來,可以讓毒素通過眼淚排出體外,但是切忌不要過度的悲傷流淚,會適得其反,暴躁易怒、轉牛角尖,會使肝臟正常的運行受阻。
多運動
每天堅持做有氧運動,運動能加速肝臟內的血液循環,讓肝細胞得到更多的營養,促進肝恢復健康,經常運動還能幫助燃燒體內多餘的脂肪,包括肝內的脂肪,減輕肝的負擔,預防脂肪肝。
少熬夜
熬夜是很多人的習慣,其實熬夜對肝臟是非常不好的,因為晚上是肝臟的休息的時間,如果因為熬夜擾亂了肝臟的正常作息,就容易對肝臟造成傷害。所以平時要規律作息,不熬夜。
側臥睡
肝經在人體兩側,側臥的時候,不管是左側臥還是右側臥,都能養肝氣。因為人在側臥的時候,血自然就歸到肝經裡去了, 肝主藏血 ,血一歸到肝經,人就能安靜入睡。
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