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便秘的「死對頭」,經常吃一點,潤腸通便,便秘沒了,人也變美了

現在很多人都會經常出現便秘的情況,便秘是一種不算嚴重但也不能忽視的一種病,便秘會增加體內的毒素,導致新陳代謝紊亂、內分泌失調以及微量元素不均衡等,便秘會導致面部出現很多問題。例如膚色暗沉,皮膚粗糙,粉刺等等……而且還會讓你在不知不覺間增長體重,所以及時的清除身體裡的毒素才是關鍵!

百香果含有豐富的膳食纖維、維生素A、維生素C、鉀、鈣、鐵等營養素。其中,膳食纖維可以促進腸胃道蠕動,增強消化吸收功能,使得人體排便正常,不會阻塞腸道,所以對於緩解便秘癥狀也非常有好處。

蜂蜜是生活中人們常喝的,尤其是早晨起床後,喝上一杯蜂蜜水,不僅具有潤腸通便的作用,還能有效的殺菌抑菌,是很好的天然養生品。

菠菜含有大量的葉酸,葉酸是解決便秘的重要因素。葉酸是一種水溶性維生素,它們可以促進消化吸收,調節腸道菌群,且吸收足夠的水分後可以使食物殘渣體積增大,增加糞便量,促進腸道蠕動,刺激產生便意利於排便,解決便秘。

南瓜含有豐富的膳食纖維,有排毒養顏、強身健體、健脾和胃的功效。綠豆同樣含有很多膳食纖維。兩者一起煮來吃,不僅排毒效用更明顯,使腸胃的負擔減輕,促進消化和排便,還能補充更好的維生素和人體所需物質。

糙米

經常吃糙米能夠改善腸道微生態平衡、增加腸內有益菌群、增加胃腸蠕動、軟化糞便、有效排除體內毒素,達到有效改善便秘作用。糙米含有豐富的水溶性膳食纖維,能夠有效降低膽固醇、清潔腸胃、調節血糖,還能幫助腸道代謝一些致癌物質。

黃瓜

黃瓜所含的黃瓜酸,能促進人體的新陳代謝,排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍,能美白肌膚,保持肌膚彈性,抑製黑色素的形成。黃瓜還能抑製糖類物質轉化為脂肪,對肺、胃、心、肝及排泄系統都非常有益。

紅棗

紅棗也是一寶,富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素,多種的維生素讓它有著維生素王之美稱,早起喝一杯紅棗茶,排毒養顏清宿便。

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