宿便多腸易老？多吃6種食物，排宿便清毒素，腸道一天比一天乾淨

人們即使每天都排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，它們在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵。日積月累形成有毒的物質，並像「銹」一樣牢牢地粘連在腸壁上，它就是宿便。千萬不要小看宿便對身體的危害，帶有毒素的宿便長期堆積在腸道裡，宿便太多容易讓人產生痰濕、上火、便秘的癥狀，會誘發多種腸道疾病，比如結腸炎、結腸潰瘍，嚴重的還容易引發直腸癌、結腸癌等惡性疾病。所以強調「人要長生，腸要常清」。

宿便多腸易老？多吃6種食物，排宿便清毒素，腸道一天比一天乾淨！

1.山藥薏米粥

將30克蓮子、60克薏米放入開水中泡軟，80克山藥去皮切成小塊，把山藥塊、蓮子和薏米一起入鍋，再加適量清水和白米一起煮粥。山藥和薏米都是富含膳食纖維的食物，有助於舒緩腸道緊張、有效改善腹瀉癥狀，具有強健脾胃、促進新陳代謝的作用。

2.魔芋

魔芋性溫，可活血化瘀，解毒消腫，它含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，加快人體排出毒素與垃圾的速度，還能排毒潔胃，減輕腸道的壓力。

3.豬血

豬血中的血漿蛋白經過消化酶分解後，會產生解毒作用的物質，當腸道內吸收到金屬微粒時，它就會和這種物質發生反應，並縮短其在人體內逗留的時間最終讓其直接排出體外，將其對身體的危害降至最低。

4.蜂蜜水

為什麼會便秘？主要腸胃蠕動功能失調的原因，導致糞便在腸胃內滯留過久，而當腸道缺乏水分，導致糞便變得乾燥，而蜂蜜水能補充水分，蜂蜜可促進體內腸胃蠕動，而起到緩解便秘的效果。

5.土豆粥

土豆100g、大米50g。將土豆去皮之後清洗乾淨，然後將其切成一厘米大小的塊狀，與掏過水之後的大米一同放入鍋中，加入適量清水煮至成粥。每天1碗，連續堅持3~5天，便能有一定的解毒排便效果。

6.白蘿蔔

白蘿蔔含維生素C及消化酵素，因為含有各種酵素，因此具有幫助消化、健脾整腸的功效促進身體循環之餘還有美容的功效，不妨食用少量的白蘿蔔幫你通便減肥。

想要解決宿便問題，其實就要從我們的日常作息與生活習慣做起，每天正常的作息，早上起床之後可以按摩腹部，以肚臍為中心先順時針輕揉100次，在逆時針輕揉100次，每天堅持，可以起到通便的作用。

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