睡覺做夢是一種普遍的生理現象，其實做夢就是在睡眠中大腦的某些區域和外界保持聯繫的一種現象，專家表示，所謂的「日有所思，夜有所夢」是有一定的科學依據的，當人體在清醒時會對外面的事物產生本能的反應，而當身體處於睡眠狀態時，還會有部分器官都是處於覺醒的狀態，就比如說腦電波、眼球等等，正因為這些器官還在運作，所以白天所經歷過的事物就很有可能再夢裡繼續出現。
許多人害怕做夢，因為部分人在做夢之後醒來的第二天，身體和精神狀態會很差，其實這種情況只是一種自我恐慌的心理暗示。因為做夢是一種正常的生理現象，晚上不能細胞為了防止腦細胞退化就會藉助做夢來鍛煉自己，做夢不僅不會對身體和心理造成任何影響，反而對人體能產生好處。
晚上做夢有哪些好處？
一、調節心理
如果在前一天晚上做了一個好夢，則醒來的第二天會感到精力充沛，心情也會變得愉悅，如果前一天晚上做的夢不那麼美好，第二天就會覺得心情壓抑，甚至出現愛發脾氣、靜不下心來的情況，由此可以看出做夢和保持良好的心態密不可分。根據精神專家產生，做夢其實就是一種慾望的滿足，其能夠進入內心世界將自己的渴望在夢中進行實現，從而讓人獲得幸福感和滿足感。
二、消除疲勞，使身體得到放鬆
當人體在進行體力活動或者腦力活動之後，身體就會產生疲勞感，這是因為人體在進行活動之後能源就會有所消耗，當腦部提供的能源不能滿足身體所需的能量時，身體就會產生疲憊感。而當人體進入睡眠時，身體在進行休整，不需要過多的消耗能量，當腦部給身體提供的能量積累過多時，能量就會在人體進入深層睡眠時合成一種新的蛋白質，這種新的蛋白質可以有效的接觸疲勞，和使身體得到充分的放鬆。
三、做夢能對信息進行整理
大腦具有實時監控和記錄的功能，白天身體再運作，大腦自然也不能有任何的停歇，無論你是有意識的還是無意識的，你所看到過得聽到過得，都會進入你的大腦。等到晚上睡眠時，大腦就會一邊回放今天的經歷同時一邊進行整理，根據不同的內容將事件放到不同的功能迴路當中去。除此之外，夜晚睡眠中的大腦還具有學習的功能，有許多的夢都會給人帶來創新性的發現，待人體醒來之後就會有一種豁然開朗的感覺。
四、做夢有助腦功能
人體在做夢時會對大腦內部產生十分活躍的化學反應，這段時間當中腦細胞中的蛋白質合成速度會到達最高峰，在進行合成之後則會通過血液給身體帶去氧氣和養料，同時把廢物運走，正因如此，做夢還有助腦功能。
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