強身健體，女性堅持力量訓練的4個結果，女生要看一下

很多女性在看到力量訓練的時候都會放棄，認為她們會像男性一樣擁有強壯的肌肉，這是一個錯誤的觀念，現在就給大家詳細介紹一下女性堅持力量訓練的四個結果，趕快來看一下吧。

1.脂肪減少

隨著肌力訓練帶來的肌肉增多，肌體在靜態下的新陳代謝率也會逐步增加，所以每天你都會消耗更多的熱量。研究發現，肌體每增加1磅肌肉，每日會多消耗35―50千卡熱量，比如，你如果獲得了3磅肌肉，以每磅多消耗40千卡熱量計算，每天就會多消耗120千卡，也就是說每月大約多消耗3600千卡，這相當於一年減掉了10―12磅肥肉。

2.強壯骨骼

當我們中學畢業時，骨骼中的礦物質密度就已經定型了，除非經常從事肌力訓練。經過6個月的力量訓練，能使練習者脊柱骨骼中礦物質的密度增加13%。所以，力量訓練是強壯骨骼的有力武器。這對於防治危害女性健康的殺手之―――骨質疏鬆症，具有非常重要的作用。

3.提高身體素質

力量訓練能夠增強運動員的競技能力，因此不管你選擇何種運動項目，最好附加上肌力訓練，因為這種鍛煉方法不但能提高你的運動水準，而且還會減少受傷的危險，肌力訓練能降低膽固醇與血壓水準，對於維護心血管正常功能及防治心臟病作用重大，當然，在練習過程中增加一些有氧運動及柔韌訓練項目，收效會更加明顯加強腰背肌肉鍛煉，能夠顯著減輕或消除該部位的病痛。力量訓練還能緩解關節疼痛，增強關節功能等等。

4.穩定情緒

這個應該是比較難理解的一個好處，但是如果對於經常鍛煉的女性來說會有所感觸，經常從事力量訓練的女性會有這樣的感受：通過肌力訓練，不僅增強了自信心，提高了處理各種事物的能力，而且心情也變得像風一樣飄然自在，穩定我們的情緒，讓我們更加的活潑和開朗。